Войти
Женский портал - Lizabrodskaya
  • «трансёрфинг реальности» избыточные потенциалы Как сбросить избыточный потенциал
  • Хотите, чтобы желания сбывались?
  • Как правильно питаться весной Диета «Нулевой живот»
  • Почему не получается похудеть при правильном питании и занятиях спортом - основные причины и что делать Не получается похудеть что делать
  • Изобретения будущего, которые уже должны быть
  • Твит Маска после победы бота на турнире
  • Надежда Бабкина: “многие думают, что мое похудение – результат операций”. Диета от надежды бабкиной Секреты молодости и красоты от Надежды Бабкиной

    Надежда Бабкина: “многие думают, что мое похудение – результат операций”. Диета от надежды бабкиной Секреты молодости и красоты от Надежды Бабкиной

    Как смогла похудеть Надежда Бабкина? Певица раскрывает все свои рецепты молодости и предлагает воспользоваться уникальной диетой. Правила, меню, результаты и как удержать вес.

    Надежда Бабкина уверяет, что любая женщина способна сбросить лишний вес, достаточно только придерживаться нехитрых правил: вставать из-за стола не с переполненным желудком, а чувством сытости. Впрочем, сама певица не всегда была худощавой и пышные формы никогда её не портили. Сейчас она весит 67 кг при росте 165 см. Здоровый образ жизни и правильное питание – вот, что составляет основу её безграничной энергичности и хорошего настроения! В поисках истины она поняла, что главным остаётся уважение к себе и добрые отношения с окружающими.

    Бабкина раскрывает свои секреты похудения: за 10 дней можно вполне сбросить 4-5 лишних килограмм.

    Правила диеты Надежды Бабкиной и меню:


    На завтрак (в 8:00) следует употреблять , приготовленную на воде (не более 200 г). Запивать яблочным или апельсиновым соком (1 стакан). Читайте про на 7 дней.

    На второй завтрак (в 10:00) выпить яблочный или апельсиновый сок без сахара.

    На обед (в 13:00) певица готовит отварную курятину, телятину или баранину, а также рагу из овощей. Плюс к этому обезжиренный творог (100 г), хлеб с отрубями (100 г). Рагу можно заменить тёртой морковью с добавлением ростков сои и тушёными кабачками, а телятину и курицу – рыбой или индейкой.

    Надежда часто готовит суп из сельдерея, который можно есть 3 раза в день. Рецепт приготовления прост: берётся кочан китайской капусты, стебли сельдерея (4 шт.) и его корень, зелёный перец (3 шт.), 3 средних помидора, имбирь, репчатый лук (3 шт.) (читайте про полезные свойства и ). Стручки и корень сельдерея натереть на тёрке и варить вместе с капустой, помидорами и перцем. В конце добавить имбирь или специи по своему усмотрению.
    Полдник (в 17:00): 2 средних яблока или 2 киви.

    На ужин (в 20:00) идеально подходит запечённая в фольге нежирная рыба. Певица добавляет к ней салат из овощей без соли и масла, также употребляет обезжиренный творог или йогурт без сахара (100 г). На ночь – стакан кефира.

    На время диеты под строгим запретом остаются сладости, мучное, соль, сахар, копчёности, соления и маринады.

    Как сохранить результат похудения

    После окончания диеты многие срываются, начиная злоупотреблять высококалорийными продуктами. И тогда все старания сводятся к нулю. Вот и Бабкина говорит, что для сохранения хорошей формы следует придерживаться правильного питания, заниматься активными физическими упражнениями и ходить на массаж. Несмотря на всю праздность гастрольной жизни, когда приходится посещать кафе и рестораны, Надежда всегда выбирает только лёгкие и полезные блюда. Как рассуждает певица, если она голодна, то заказывает себе нежирную рыбу, фрукты, овощи и воду – всё то, от чего точно не поправишься. Если она и готовит что-то вкусненькое, то исключительно для своих гостей. В свободный день Бабкина предпочитает сама отправляться в супермаркет или на рынок, чтобы выбрать самые свежие продукты: будь то нежирные молочные продукты, зелень, овощи или рыба.

    Главным достоинством данной диеты является её сбалансированность – так, организм не будет испытывать недостаток витаминов и минеральных веществ и за 10 дней можно не только похудеть, но и избавиться от вредных шлаков и токсинов.

    Худейте на здоровье!

    Тип диеты - низкокалорийная

    Убыль веса - 4-5 кг

    Срок применения - 10 дней.

    Всеми любимая народная артистка не молода, но выглядит для своих лет просто отлично. Как же ей это удается? Еще несколько лет назад певица весила 120кг, но за год ей удалось сбросить 40 кг. Оказывается всё дело в секретной диете Надежды Бабкиной, которой она стала не так давно придерживаться, но благодаря которой с легкостью удается держать себя в отличной форме.

    Какой рост, вес и параметры фигуры у Надежды Бабкиной?

    Надежда Бабкина всегда поражает своей энергичностью и хорошим настроением. При росте 165 см ее вес составляет 67 кг.

    Диета Надежды Бабикиной

    Основа этого - правильное питание и здоровый образ жизни. Надежду Бабкину можно смело назвать вегетарианцем. Она не употребляем мясо, алкоголь. Все это позволяет ей сохранять красоту и стройность.

    Основу ежедневного рациона певицы составляют фрукты и овощи.

    Утром натощак она выпивает стакан чайного гриба, который уже много лет самостоятельно выращивает. Обычный завтрак состоит из овсяной каши, яблока. Так как обычный день певицы довольно насыщен, то весь дневной рацион состоит из чая, фруктов, а основной прием пищи при таком распорядке приходится на вечернее время. Но и здесь Надежда Бабкина старается не употреблять тяжелых блюд, и основное предпочтение отдает овощным блюдам, рыбе, орехам. Из фруктов предпочитает бананы, груши, яблоки, черный виноград. Из напитков - свежевыжатый сок грейпфрута, минеральную воды без газов, зеленый чай.

    Когда же необходимо сбросить несколько лишних килограмм Надежда Бабкина применяет свое тайное оружие - диету, основанную на супе из сельдерея, который необходимо есть все 10 дней диеты на завтрак, обед и ужин.

    Рецепт супа из сельдерея от Надежды Бабкиной:

    Берется 1 корень сельдерея, 4 стебля сельдерея, 1 кочан китайкой капусты, 3 зеленых перца, 3 помидора, 3 головки репчатого лука, имбирь и специи по вкусу. Корень и стручки сельдерея необходимо натереть на терке и варим вместе с китайской капустой, перцами и помидорами. В конце кладем имбирь и специи по вкусу.

    Кроме супа из сельдерея при сильном голоде можно употреблять сухарики. Воду можно пить без ограничений.

    Эта диета за 10 дней помогает сбросить до 5 кг веса.

    Надежда Бабкина признается, что первое время придерживаться диеты было очень тяжело. Но со временем организм привык к введенным ограничениям в пище, и данный рацион питания стал образом жизни артистки.

    Рацион секретной диеты Надежды Бабкиной

    В качестве примера правильного питания певица приоткрыла тайны своего секретного рациона.

    На завтрак Надежда Бабкина съедает тарелку овсянки, приготовленной на молоке или воде и утоляет жажду стаканом свежевыжатого сока, обычно яблочного или морковного.

    На обед овощное рагу и также разрешается отварное мясо курицы, барана или теленка, компот из сухофруктов или несладкий чай.

    На ужин секретная диета Надежды Бабкиной подразумевает употребление овощного салата, но без масла, и запеченную или отварную нежирную рыбу.

    На ночь разрешается выпить стакан кефира или бокал сухого вина.

    Как видно из секретной диеты Надежды Бабкиной питаясь свежими фруктами и овощами, низкокалорийными блюдами и убрав из ежедневного рациона майонез и различные жирные соусы избавиться от лишних килограммов вполне реально. Сама артистка предпочитает только качественные продукты и преимущественно отечественного производства. За месяц применения диеты можно сбросить 8 кг.

    Результат певицы, сбросившей 38 кг и помолодевшей на 20 лет, превзошел все ожидания. Худеющая общественность до сих пор задается вопросом: “Ну как, как же она это сделала?”


    Перешептываться о том, что Бабкина похудела, начали два года назад. Тогда же в прессе появились первые интервью певицы: “Я не делала ничего особенного – диета, спорт, хорошее настроение… И все”. Но, видя чудесное преображение Надежды, разве могли мы в это поверить? Нет. И не поверили, решив, что певица что-то недоговаривает. Например, про диетолога-волшебника и серию пластических операций. Кстати, с “волшебником” – точнее, “волшебницей” – все вскоре стало ясно. Надежда сообщила, что посещала и продолжает посещать медицинский центр Маргариты Королевой – врача, у которой худели почти все звезды нашей эстрады (интервью с Маргаритой было опубликовано в сентябрьском номере “ХП”. – Прим. ред.) . А вот по поводу пластических операций упорно молчала. Были ли они? На то, чтобы это выяснить, ушло почти полтора года. Все это время я безуспешно договаривалась с Надеждой об интервью. И когда, простите за каламбур, уже потеряла надежду на встречу, это случилось – в офисе ансамбля “Русская песня” с мягкими диванами, уютной кухонькой… И гостеприимной хозяйкой, которую невозможно узнать.

    – Глядя на себя в зеркало, я замечаю, что колоссально изменилась, – отвечает она на мое немое “неузнавание”. – Казалось, быть молодой – хорошо: тебе ничего не нужно с собой делать, ты красива и абсолютно ни от чего не зависима. Но состояние это, к сожалению, временное. По мне, в молодости я совершенно не походила на себя нынешнюю.

    - Теперь вы нравитесь себе больше, чем тогда?
    – Знаете, 20 лет назад я была другая, но это была я. Сейчас я изменилась – и это тоже я. Причем я не беру во внимание внешность как таковую. Куда важнее перемены в образе жизни, мышлении! Я ведь неоднократно пыталась худеть. Но еще 15, 20 лет назад делала это как-то понарошку. Что-то не получалось – думала: “Да ладно, будет еще время, успею”. С возрастом стала осознавать, что отодвигать похудение дальше и дальше опасно. Начала понимать, что несу ответственность перед другими людьми, перед близкими. Кроме того, я артистка, и хотя многие мне до сих пор говорят: “Вы нам любая нравитесь” или “Вы такая красивая были, полненькая”, знаю, что должна достойно выглядеть на сцене, показывать пример.

    ПЕРЕКУС ПО ГРАФИКУ

    - Решив похудеть, с чего вы начали?
    – С осознания, прочувствования необходимости этого процесса. Потому что когда человек понимает, что ему нужно видеть цель, к которой следует стремиться, то все получится. А дальше дело техники: питаться часто и понемногу, не употреблять полуфабрикатов, спиртного, пить много воды (не меньше двух литров в день), заниматься спортом…

    – У какого диетолога ни спроси – скажет про дробное питание. Но одно дело – выслушать совет, и совсем другое – ему последовать. Как же вы, с вашим ненормированным графиком, гастролями, смогли питаться часто и понемногу?
    – Брала с собой огромное количество баночек, пакетиков, контейнеров с низкокалорийной едой, которую готовила сама. Кстати, именно тогда завела в офисе “Русской песни” кухоньку. В то время, когда носила с собой целую сумку баночек-скляночек и целыми днями проводила в театре на репетициях, чайник, микроволновка, холодильник были жизненно необходимы. Прервемся на отдых – я сразу к себе на кухню, потому что по графику перекус…

    – И у вас не было момента, когда хотелось все это бросить и съесть что-нибудь вредное, но “быстрое” – бутерброд с колбасой, например?
    – Нет, срывов у меня не было. Я твердо шла к своей цели. Потому что знала: если сегодня дам слабину, завтра придется за это расплачиваться лишними двумя часами в спортзале, а времени у меня и так не хватает. Я эти два часа лучше потрачу на репетиции со своим ансамблем или на запись в студии.

    – Ну хорошо, на работе с диетическим питанием у вас все складывалось. Но есть же презентации, праздники, да просто походы в ресторан…
    – В ресторане, если голодна, заказываю себе овощи гриль, нежирную рыбу, фрукты и воду – от них не поправишься. Но чаще я прихожу туда не для того, чтобы поесть (я больше люблю домашнюю пищу), а чтобы побыть, поговорить с близкими людьми, друзьями. В ресторане очень важна атмосфера – неспешная, размеренная. Там необязательно что-то лопать, чем-то набивать живот! А во время праздников… Я очень люблю приготовить что-нибудь вкусненькое, но не для себя, а для своих гостей, друзей, родных. Вроде и хочется, но пока готовишь, как будто глазами “наедаешься”. Все садятся за стол и уплетают за обе щеки, а я снова что-нибудь из своих диетических запасов. В выходные или когда просто выдается свободный день отправляюсь с утра на рынок или в супермаркет, выбираю своими руками все самое свежее: рыбу, овощи, зелень, нежирные молочные продукты. Приношу в дом, раскладываю по полочкам в холодильнике и принимаюсь за работу. Мои блюда простые, но те, кто впервые их пробует, неизменно спрашивают: “Это ваше фирменное?” Сама люблю салаты (холодные и теплые), овощные рагу, рыбу (отварную или на пару, непременно с соусом собственного приготовления).

    – А от сладостей совсем отказались?
    – Нет, что вы! Я обожаю сладкое. Но мой десерт теперь не пирожное, не пироги или блины, а запеченное яблоко с корицей, ванилью и медом.

    ЩИ ДА КАША – ПИЩА НАША

    – Вы выросли в деревне. А там ведь никто на диете не сидел и калории не считал…
    – Да, те застолья из детства вспоминаю до сих пор. Вроде и время было нелегкое, послевоенное. Но вот во время праздников на стол ставились все припасы, и начиналась не просто какая-то “пьянка”, а именно праздник – с песнями, плясками, карнавалами. Рецепты блюд для торжества передавались из поколения в поколение. Сейчас, например, ни для кого не секрет, что йод – один из самых необходимых человеку микроэлементов. Он улучшает обмен веществ, выводит из организма соли тяжелых металлов, способствует расщеплению жировых отложений. Моя бабушка таких тонкостей, конечно, не знала, но, ставя на стол салат из морской капусты, приговаривала: “Ешь, Надя! Все, что морем пахнет, – первая еда для женщины”. С детства в моем рационе были и пивные дрожжи – может быть, поэтому организм справляется с любой инфекцией. А поддерживать тонус до сих пор помогает бабушкин чай из ивовой коры… Для меня, как исконно русского человека, всегда будут вкусными картошечка, квашеная капустка, огурчики и соленые грибочки, селедочка с лучком, квас. Эта еда нам родная, с детства знакомая. Она никогда не надоест!

    – Вот об этом и хочу вас спросить: как удалось от такой вкуснятины раз и навсегда отказаться?
    – А я от нее и не отказывалась. До сих пор все это ем, но в меру. В принципе, в моем рационе есть все, кроме мяса. Животный белок я получаю из нежирной рыбы – трески, судака... Почти все лето я прожила на легких овощных супах, в частности, из цветной капусты. В зимнее время их тоже можно приготовить из замороженных овощей, в которых иной раз даже больше витаминов и минералов, чем в свежих… Вообще овощи и фрукты – это мое любимое. Ем их в основном в сыром виде, но если готовлю, то таким способом, чтобы сохранить как можно больше питательных веществ и витаминов – на пару, на гриле, в духовке. Например, беру веточки брокколи, шампиньоны, нарезаю морковь ломтиками, цуккини кружочками, помидоры дольками и все запекаю. Получается сочно и вкусно. Кстати, совсем скоро собираюсь выпустить кулинарную книгу, где будут не только рецепты моих любимых блюд, но и рекомендации по диетическому питанию.

    – А диета Надежды Бабкиной там будет?
    – “Бабкинской диеты” не существует. Есть определенный стиль жизни: сбалансированное питание, спорт и позитивное отношение к себе и окружающим – и о нем известно всем.

    ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ

    – Ни для кого не секрет, что худеть после 40 очень сложно: и килограммы не спешат уходить, и кожа не успевает подтягиваться. Как тут не обратиться за помощью к пластическим хирургам…
    – Многие думают, что мое похудение – результат операций. Это не так! Кому-то, несомненно, пластика необходима, но каждая операция – это риск: никто не застрахован от проблем с заживлением рубцов, от побочных эффектов. Я, к счастью, смогла обойтись без помощи хирурга и нашла себе альтернативу – правильное питание, массаж, косметические процедуры и спорт.

    – Вы до сих пор ходите в фитнес-клуб?
    – Да, после него я чувствую себя лучше. Но если вы думаете, что моя активность этим и ограничивается, то ошибаетесь. Весь мой день – сплошной фитнес: с утра до ночи – съемки, репетиции, концерты. Подруги только удивляются: “Надя, как ты выдерживаешь этот бешеный ритм?!” Но я же лидер коллектива и не имею права быть усталой или хворой! Как только появляется свободная минутка, иду кататься на коньках, лыжах, плавать, заниматься в спортзале, отправляюсь в баньку или сауну.
    Вот мы были с “Русской песней” на гастролях в Ростове-на-Дону. После репетиции куда податься? В ресторан? Ну наешься, а дальше что? Лучше уж на дискотеку или в ночной клуб. Надеваю темные очки, бриджи, платочек шелковый на голову повязываю и веду свою компанию в самое модное молодежное место. Ну кто из ростовчан поверил бы, что в одном с ними зале Надежда Бабкина танцевала? Я, конечно, всех предупредила: “Девчонки, только Надеждой Георгиевной меня не называйте, ладно? А то еще кто-нибудь узнает...” Какие были танцы, приятно вспомнить!

    – Про вас говорят: “Женщина, которая сама себя сделала”. Согласны вы с этим утверждением?
    – Я себя не просто “сделала” – выковала буквально. Многие думают: “Вот живет Бабкина – вечно молодая, жизнерадостная, в роскоши купается, и все у нее хорошо”. Когда я на сцене, это действительно так, потому что не хочу никого грузить своими проблемами. Народ, у которого и так, к сожалению, немного радостей в жизни, пришел отдохнуть душой, получить кусочек счастья. И я стараюсь оправдать ожидания зрителей. Но в жизни… Я же никому почти не рассказываю, что эти 30 с лишним лет существования ансамбля – годы нелегкого пути к славе, ежедневного кропотливого труда по сбору и сохранению песенных памятников Руси. Это миллионы километров гастрольных дорог, десятки тысяч концертов, бессонные ночи, работа на грани нервного срыва… Но, с другой стороны, такой каждодневный труд – залог того, что я и через 10 лет буду ощущать себя молоденькой девушкой. Пока я занимаюсь любимым делом и меня окружают любимые люди, о возрасте и болячках не задумываюсь.

    ВСТРЕЧАЮТ ПО ОДЕЖКЕ
    Надежда об этом знает, а потому одеваться старается элегантно. “Мой стиль такой, как у Коко Шанель, провозгласившей в свое время: “Модно то, что ношу я!” – шутит певица, постоянно и с удовольствием меняющая имидж. Одежду Бабкина покупает самую разную, и в основном в поездках. Так, в Беларуси она приобрела несколько льняных платьев. А в Англии и Южной Корее – кофточку и блузу в интернациональном стиле. “Я слежу только за тем, чтобы “новинки” удачно комбинировались с нарядами из уже существующего гардероба. Ведь в новом сочетании даже подзабытые юбки или брюки могут превратиться в нечто экстраординарное!”
    ОБЫКНОВЕННОЕ ЧУДО
    К звездному диетологу Маргарите Королевой Надежда пришла по рекомендации Аниты Цой – и не пожалела. Под руководством этого специалиста певица сбросила почти 40 кг и продолжает удерживать вес.
    Первый месяц похудения был самым сложным. Бабкиной пришлось отказаться от соли и любимых ею соленостей – маринованных грибов, соленых огурчиков, помидоров. Эти продукты, объяснила певице Королева, задерживают жидкость в организме и вызывают отечность. Чтобы хоть как-то скрасить отсутствие соли в рационе, Надежда добавляла в блюда зелень и сок лимона. В сочетании с дробным питанием (Бабкина ела каждые 2–2,5 часа, а объем порции в основные приемы пищи не превышал 250 мл) и обильным питьем (до 2,5 л воды в день) диета дала великолепный результат: за месяц певица сбросила 8 кг.
    Звездной пациентке был также рекомендован курс аппаратных косметических процедур, моделирующих тело и подтягивающих кожу.
    Первые три месяца Бабкина посещала кабинет косметолога 2–3 раза в неделю и проводила там по 2–3 часа.
    В начале второго месяца Надежда начала чередовать базовое питание (сбалансированный рацион) с разгрузочными днями. 2 раза в неделю она “садилась” на 1 кг овощей или проводила день на рисе, гречке. Возможен был и такой вариант: с утра – яйцо вкрутую, в течение дня – 1,5 кг огурцов. В качестве источника сладкого разрешалось съедать 3 чайные ложки меда в день или кусочек черного шоколада размером 2х2 см, который нужно было долго рассасывать.
    Похудение длилось чуть больше года, и сейчас Бабкина удерживает результат.

    Наталия КОРНЕЕВА

    Сегодняшний внешний вид является залогом успеха современной певицы. Поэтому работа над своим телом и занятия вокалом занимают первое место в жизни многих популярных звезд эстрады. В один прекрасный момент, когда надоело стесняться своей фигуры, Бабкина решила измениться и сбросила целых 36 кг. По словам близких друзей и родственников певицы, диета Надежды Бабкиной на 140 дней давалась ей непросто.

    Прибегая к помощи диет, необходимо соблюдать основные требования – это и окажется блистательным успехом в дальнейшем.

    Самое сложное — приучить организм обходиться без жирного, мучного, сладкого и копченого, на протяжении всего курса забыть про алкогольные напитки всех видов. Это очень непросто, но сильным волевым людям, нацеленным на успех подвластно все.

    В первую пятидневку калорийность дневного рациона составляет всего 500 калорий, затем этот показатель постепенно увеличивается до 1200 Ккал. Диета Надежды Бабкиной достаточно строгая, при хорошем результате и досрочным достижением цели можно прекратить диету раньше намеченного времени.

    Что и когда кушать?

    Курс похудения основывается на определенном базовом наборе продуктов:

    • За 30 мин до завтрака выпить 1 стакан чистой воды. Выполнить небольшую зарядку с дыхательными упражнениями (вдох-выдох).
    • На завтрак 3 столовые ложки овсяной крупы залить кипящей водой, добавить немного меда для сладости, лимона для вкуса, порезать кусочками яблоко.
    • Второй завтрак (примерно через 2 часа) выбираете сами — обезжиренный йогурт или стакан любых ягод, яблоко.
    • Обед не позднее 14.00 – мясо, на выбор любое кроме свинины, рыба нежирная, а так же любые овощи, через полчаса после еды чай с добавлением меда.
    • полдник в 16.00-17.00 часов стакан лимонной водички и ложечкой меда.
    • между ужином можно перекусить ягодами, стаканом сока, яблоком (на выбор).
    • Ужин до 18.30 немного обезжиренного творога, овощной салат с лимоном и растительным маслом.
    • поздний ужин включает в себя на выбор грейпфрут или гранат, можно выпить 1% кефир.

    В этот день нельзя пить кофе, есть семечки, баклажаны, чёрный чай.

    Допускается горсточка чернослива (4-5 штучек), пара грецких орехов. Таким образом, получается, что основная эффективность диеты заключается в дроблении питания. Каждый прием пищи происходит примерно через 2 часа.


    Диета от Надежды Бабкиной помимо базового питания включает в себя белковые дни.

    Меню диеты

    • На завтрак – вареное яйцо
    • На второй завтрак обезжиренный творог – 150 гр.
    • Обед – отварного мяса или рыбы на пару, или птица 150 гр.
    • Полдник – обезжиренный творог – 150 гр.
    • На ужин гречка без соли с одной ложкой оливкового масла.
    • На ужин до 22.00 один белок вареного яйца.

    На белковом дне необходимо сидеть неделю. В конце недели разгрузочный день — яблочный или кефирный.

    В рацион на 140 дней можно включить и картофель в вареном виде раз в 30 дней.

    Если у вас крупяной день, выбирайте рис. Делите на ровные порции, примерно на 5 частей приема. Чередуйте рисовые дни с кефирными днями.

    В конце каждой недели устраивайте разгрузочные дни. В рацион включены только овощи или кефир. Можно выбрать чисто белковую пищу и кушайте только крутое яйцо с огурцами.

    Необходимо максимально исключить соль, что бы было проще добавляйте немного лимона.

    Особенно важный фактор в каждой диете — движение. Не ленитесь делать упражнения или активно двигаться в течение дня. Не забывайте, что красивое тело должно быть еще и здоровым.

    Организм каждого человека индивидуален и прежде чем «сесть» на диету необходима консультация врача.

    fitdoma.ru

    В чём суть диеты Надежды Бабкиной?

    Сброс лишних кг на такой диете происходит постепенно, ведь стремительная потеря веса - огромный стресс для организма. Вначале звезда доверилась рекомендациям диетолога и отказалась от сладких, копченых и жирных продуктов. Вместо этого певица пила более двух литров воды в сутки. По признанию звезды, пить такое огромное количество жидкости было сложно в условиях напряженного рабочего графика.

    Тем не менее, эта привычка помогла ей заменить водой как минимум два приема пищи в сутки. Для вкуса можно добавить в воду несколько долек апельсина или лимона, а также свежую мяту. Весь дневной объем жидкости необходимо разделить на 5-6 приемов, разлить в отдельные бутылки и носить с собой. Первое время можно пить воду по будильнику, чтобы приучить свой организм к режиму.

    Важным моментом диеты певица считает дробное питание. В процессе похудения Надежда Бабкина ела каждые два-три часа и небольшими порциями. Это помогло ей сохранить оптимальную скорость обмена веществ и обеспечить организм необходимой энергией. Основными продуктами в рационе звезды были:

    • Постное куриное мясо;
    • Телятина и говядина;
    • Овощи и фрукты;
    • Орехи;
    • Морская рыба нежирных сортов;
    • Обезжиренные молочные продукты.

    Все блюда певица готовила на пару или в духовке. Это положительно отразилось на самочувствии: прошли симптомы диспепсии, тяжесть, вздутие, боли в области печени. От вечерних приемов пищи звезда напрочь отказалась, заканчивая день ужином в пять часов вечера. Потом - только вода или некрепкий травяной чай.
    Параллельно с диетой певица посещала групповые тренировки.

    Физические нагрузки ускорили процесс похудения и помогли сохранить тургор кожи. По словам звезды, после изматывающих тренировок очень хотелось есть, но она ни разу не сорвалась с диеты, ведь желание похудеть было сильнее, чем сиюминутное желание вкусно покушать. А всем, кто хочет стать стройнее, Надежда Бабкина дает следующие советы:

    • Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу — тогда насыщение придет быстрее.
    • Приступать к еде следует только при достаточном чувстве голода, иначе еда превратится в бесполезную привычку.
    • Одна порция должна умещаться в ладони одной руки. Это оптимальное количество пищи для того, чтобы насытиться, но не переесть.
    • Необходимо спать не менее семи часов в сутки. Во время сна организм расходует калории, клетки обновляются, а обмен веществ запускается с новой силой.
    • При стремительном похудении (более 3 кг в неделю) важно посещать косметолога или массажиста, иначе кожа останется дряблой и растянутой.

    Примерное меню диеты Надежды Бабкиной

    • Завтрак: 300 г отваренной или запаренной гречневой каши с луком и грибами. Чашка травяного чая.
    • Второй завтрак: одно яблоко или апельсин.
    • Обед: паровая говядина с гороховым пюре и овощным салатом. Стакан свежевыжатого яблочного-морковного сока.
    • Полдник: 150 г отваренного нешлифованного риса с чайной ложкой соевого соуса и семенами кунжута.
    • Ужин: запеченная в фольге форель со стручковой фасолью, грибами и зеленым луком.

    starslim.ru

    Суть диеты Надежды Бабкиной, полезность, главные правила и преимущества

    Суть авторского метода похудения в том, что суточное количество употребляемых калорий на первое время не должно превышать более чем 500 ккал, а потом понемногу увеличиваться. Длительность диеты от семи дней до двух месяцев. Зависит от вашего пола, возраста, веса, физиологии и строения тела. Преимущества этого метода похудения в том, что необходимо кушать свою любимую пищу, нет нужды отказываться от нее, так как, главное, это полноценное и сбалансированное питание. Положительные свойства этой диеты:

    • Урегулирование обмена веществ;
    • Очищение пищеварительного тракта от шлаков и токсинов;
    • Ускорение метаболизма;
    • Пополнение в организме запасов витаминов и других питательных веществ для нормальной жизнедеятельности;
    • Улучшение внешнего вида, кожных покровов, укрепление ногтей, волос;
    • Эффективное похудение и сохранение здоровья организма.

    Для улучшения конечного результата необходимо соблюдать следующие основные правила питания:

    • Перед тем как сесть на диету нужно обязательно проконсультироваться у своего врача или диетолога, чтобы исключить возможность осложнений;
    • В строгом порядке отказаться от жирной и жаренной пиши, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, фастфудов, высококалорийных кисломолочных продуктов, соленостей, мучного, хлебобулочных и колбасных изделий, копченостей, сладостей, десертов, конфет, жирного мяса, газированных и алкогольных напитков;
    • Категорически нельзя голодать, максимальное количество употребляемых калорий после длительного использования диеты не должно превышать более чем 1800 — 2000 ккал;
    • Строго соблюдать питьевой режим, необходимое количество воды, которое нужно выпить за сутки — около двух литров или десяти стаканов. Вода простая негазированная без вкусовых добавок;
    • Обеспечить организму поступление витаминов из свежих овощей и фруктов. Употреблять в свежем виде или готовить с помощью пароварки, мультиварки, тушить или варить;

    • Во время диеты всегда находиться на позитивной волне, думать о хорошем, настроить себя на конечном итоге, который приятно удивит вас;
    • Должна быть перед вами конкретная цель;
    • Есть дробно, небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу, количество приемов еды не менее четырех, стараться всегда кушать в одно и то же время;
    • Регулярные систематические занятия спортом (легкие физические нагрузки, утренние пробежки, вечерние прогулки, тренажерный зал, бассейн);
    • Соблюдать правильный режим сна, по советам иммунологов необходимо ложиться спать с десяти до часа ночи, так как это время подходит для восстановления иммунной системы (не менее семи часов);
    • Базовые продукты питания — овсяная каша, обезжиренный творог, низкокалорийный кефирчик и молоко, постное мяско (индейка, кролик, куриное филе, телятинка, говядина), куриные яйца (перепелки), овощи и несладкие фрукты, чай (зеленый, черный, травяной, для похудения;
    • Посещать косметолога регулярно, чтобы устранить дряблость кожи;
    • Употреблять пищу тогда, когда ощущается сильный голод;
    • При появлении дефектов кожи использовать средства косметологии, делать глубокий массаж тела.

    Разновидности диеты Надежды Бабкиной и особенности меню

    Основная причина успешности диеты — это прежде всего любовь к себе, каждая женщина, девушка должна любить свое тело, следить за здоровьем и соблюдать правильное питание. Для диеты необходимо употреблять пищу в интервале два — три часа между каждым приемом. Очень важно не пропускать никакого процесса употребления еды. Готовьте разные блюда с использованием тех, которые перечисленные в главных правилах. Ваше меню должно состоять из приготовленных вегетарианских супов, овощных бульонов, котлеток на пару, салатиков, запеканок и рагу.


    Всего за десять дней правильного соблюдения диетического питания вы сможете похудеть минимум на четыре килограмма, зависит от стараний и физиологии тела.

    1. Диета Надежды Бабкиной на семь дней. В основе этой методики лежит соблюдение правильного питания. Необходимо строго соблюдать и не нарушать главные правила и основное меню. Старайтесь следовать правильному питьевому режиму, рассчитайте свой индивидуальный объем выпитой воды за сутки с помощью пропорции — 30 мл на 1 кг вашей массы тела.

    Продолжительность питания может быть и на больше, чем неделю.

    Примерное меню на семь дней

    Ланч — два зеленых яблочка.

    Обед — овощной супчик (без картофеля), можно сделать просто пюре.

    Ужин — салатик из вареной морской рыбки, томатов, салатных листьев, огурцов, рукколы и красного болгарского перца.

    Ланч — один средний грейпфрут.

    Обед — овощной бульон, одно вареное куриное яйцо вкрутую.

    Ужин — салатик из креветок, мидий, салатных листьев, огурцов и зеленого болгарского перца.

    Ланч — две несладкие груши.

    Обед — фруктовый салатик (используйте банан, яблочко, апельсин, сливы, заправлять ничем не нужно).


    Ужин — салатик из вареных яиц перепелки, огурцов, редиса и рукколы.

    Ланч — один апельсин.

    Обед — запеченные овощи на гриле и ½ варенного филе индейки.

    Ужин — салатик со свежими овощами и второй частью варенного филе.

    Ланч — стаканчик свежих сезонных ягод.

    Обед — крем-суп со шпината и сельдерея.

    Ужин — салатик из вареных овощей (кроме картофеля), приготовленное филе лосося с помощью пароварки.

    Ланч — один свежий гранат.

    Обед — рис с овощами, приготовленные на пару, тушеный кролик с обезжиренной сметанкой и морковкой.

    Ужин — греческий салатик (используйте низкокалорийный сыр).

    Ланч — салатик из фруктов (груша, яблочко, виноград, персики, киви).

    Обед — супчик с лососем и зеленью.

    Ужин — запеченные кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль (готовить в фольге и в духовке).

  • Диета Надежды Бабкиной на десять дней. Возможно, использование диеты на более длительный срок, но очень важно не нарушать основные правила и меню. Количество приемов пищи — пять, выпивать до девяти стаканчиков обычной негазированной воды.

    Вариант меню на десять дней

    Ланч — два яблочка.

    Обед — суп из брокколи, без картофеля.

    Полдник — два киви.

    Ужин — овощной салат, заправлять растительным маслом.


    Ланч — одна груша.

    Обед — нежирный куриный бульон с овощами, без картофеля и лапши.

    Полдник — одна хурма.

    Ужин — салатик из сырых овощей (томаты, огурцы, редис и руккола с зеленью).

    Ланч — стаканчик витаминного яблочного сока.

    Обед — отварите небольшой кусочек куриного филе, салатик из зеленых овощей, разрешается заправить соевым соусом или соком лимона.

    Полдник — один средний грейпфрут.

    Ужин — супчик из сельдерея и большого количества зелени.

    Ланч — стаканчик мангового сока.

    Обед — тарелочка капустного супчика (измельченного с помощью блендера).

    Полдник — один бананчик.

    Ужин — запеченная в фольге нежирная рыбка (выбирайте морскую), рисовые котлетки, приготовленные на пару.

    Ланч — два небольших зеленых яблочка.

    Обед — чечевичный крем-суп, вареные овощи.

    Полдник — одна хурма или гранат.

    Ужин — порция отварного куриного филе и пюре из вареных овощей.

    Ланч — салатик из фруктов.

    Обед — суп из любимых овощей на мясном бульоне.

    Полдник — два любых несладких фрукта.

    Ужин — салатик из овощей без соли и специй, рис, приготовленный на пару.

    Ланч — одна средняя хурма.

    Обед — сливочный суп с лососем или морепродуктами.

    Полдник — стаканчик сезонных ягод.

    Ужин — сельдереевый супчик.

    Ланч — салатик из сельдерея и вареных куриных яиц.

    Обед — крем-суп с добавления к овощам спаржи.

    Полдник — одно яблочко и груша.

    Ужин — рагу из овощей.

    Как выходить из диеты Надежды Бабкиной

    Выход из диеты должен происходить в несколько этапов. Для начала необходимо постепенно увеличивать калорийность. Добавлять новые ингредиенты, которые не содержат жир, приготовлены на пару, вареные или тушеные. Не нужно сразу же налегать на жирную и жареную пищу, солености, фастфуды, а также кушать торты и другие кондитерские изделия. Продолжайте строго соблюдать питьевой режим — употребляйте зеленый чай и обычную воду без газа.

    Посещайте занятия спортом, занимайтесь тяжелыми физическими нагрузками. Это не только поможет сохранить полученный результат, но и подкрепить организм, улучшить состояние тела, придаст рельефности. Вы сможете привести кожу и мышцы в тонус. Контрастный душ и утренние пробежки — это один из главных элементов выхода из диеты. Для устранения появившихся дефектов — сделайте массаж, посетите сауны, бани, спа — салоны. Ходите в бассейн, на йогу, фитнес. Сделайте свою жизнь более активной и ярче.

    Недостатки диеты Надежды Бабкиной и противопоказания

    К отрицательным моментам стоит отнести низкую начальную калорийность, многим очень тяжело соблюдать ее и не сорваться. На фоне этого возможно появление усталости, нервозности и агрессивности (но это кратковременное явление). Иногда могут посетить сонливость, слабость, диарея.

    • Беременность;
    • Дети в период активного роста;
    • Подагра;
    • Цирроз печени, гепатит;
    • Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания;
    • Панкреатит;
    • Болезни и нарушения со стороны пищеварительного тракта;
    • Период лактации;
    • Нарушение иммунного и гормонального фона;
    • Болезни со стороны сердечно-сосудистой системы;
    • Почечная недостаточность, острый нефрит;
    • Анемии;
    • Анорексия;
    • В период лечения и после перенесенной операции;
    • Обострение основного заболевания;
    • Любые хронические болезни.
    • Люди пожилого возраста.

    Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!

    Лучший спутник худеющих

    Худейте не выходя из дома! Это реально и совершенно бесплатно, достаточно лишь заполнить форму, а потом следовать ценным советам и рекомендациям, подобранным специально для Вас!

    Присоединяйтесь и начинайте худеть с нами прямо сейчас!

    Материалы: http://wowdiets.ru/diety/avtorskie-diety/dieta-nadezhdy-babkinoj

    vekoff.ru

    Диета Надежды Бабкиной. Этап первый

    1. Для начала разберитесь с эмоциями. Если вы комплексуете из-за собственной внешности, не чувствуете себя счастливой, склонны “заедать” жизненные трудности, запишитесь на прием к психологу. Нужно понимать, что эффект диеты во многом зависит от оптимистичного настроя. Полюбите себя, и с любовью приступайте к изменениям.
    2. Поставьте перед собой конкретную цель. Сколько килограммов вы хотели бы сбросить? За какой период?
    3. Внесите изменения в рацион. Нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, копченого. Полностью исключите спиртное.
    4. Следите за жидкостью. Пейте 2 литра воды в сутки.
    5. Составляйте меню на день. И ешьте каждые 2 часа небольшими порциями.
    6. Двигайтесь каждый день! Найдите вид спорта, который приносит вам удовольствие, и тренируйтесь.
    7. Обязательно высыпайтесь. Спать нужно не меньше 7 часов в сутки.

    Диета Надежды Бабкиной. Этап второй

    1. Суточный рацион не должен превышать 500 ккал.
    2. Можно есть кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты.
    3. Ешьте не по часам а тогда, когда проголодаетесь.
    4. Не забывайте про спорт, высыпайтесь, пейте много воды.
    5. Срок диеты определяйте самостоятельно. Если вес сдвинулся с мертвой точки, можете понемногу повышать калорийность.

    Сельдереевый суп Надежды Бабкиной

    kareliyanews.ru

    Фанаты помнят Надежду Бабкину круглой пышкой. Сегодня не верится, но она весила порядка 100 килограммов. Порядка трети своего веса она сбросила благодаря этой диете.

    Сегодня Надежда придерживается принципов здорового питания и ведет активный образ жизни. Результат – в 66 лет она выглядит на пару десятков лет моложе.

    В интервью певица и телеведущая признается, что ее утро начинается со стакана чайного грибка, который она пьет натощак. На завтрак обычно ест кашу на воде и фрукты, на обед и ужин предпочитает овощи и фрукты в любом виде, нежирную рыбы. Бабкина позволяет себе легкие десерты (например, запеченное яблоко с медом и корицей) и орехи.

    Певица признается, что ее диета достаточно строгая и требует отказаться от многих привычных вкусняшек. Вам придется на время ограничить себя в жареном, жирном, сладком и мучном.

    ДИЕТА НАДЕЖДЫ БАБКИНОЙ. ЭТАП ПЕРВЫЙ

    Для начала разберитесь с эмоциями. Если вы комплексуете из-за собственной внешности, не чувствуете себя счастливой, склонны “заедать” жизненные трудности, запишитесь на прием к психологу. Нужно понимать, что эффект диеты во многом зависит от оптимистичного настроя. Полюбите себя, и с любовью приступайте к изменениям.

    Поставьте перед собой конкретную цель. Сколько килограммов вы хотели бы сбросить? За какой период?

    Внесите изменения в рацион. Нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, копченого. Полностью исключите спиртное.

    Следите за жидкостью. Пейте 2 литра воды в сутки.

    Составляйте меню на день. И ешьте каждые 2 часа небольшими порциями.

    Двигайтесь каждый день! Найдите вид спорта, который приносит вам удовольствие, и тренируйтесь.

    Обязательно высыпайтесь. Спать нужно не меньше 7 часов в сутки.

    ДИЕТА НАДЕЖДЫ БАБКИНОЙ. ЭТАП ВТОРОЙ

    Вы сбросили несколько килограммов, но пока не достигли цели? Вес держится на одном уровне и больше не снижается? Пора переходить ко второму этапу диеты.

    Суточный рацион не должен превышать 500 ккал.

    Можно есть кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты.

    Ешьте не по часам, а тогда, когда проголодаетесь.

    Не забывайте про спорт, высыпайтесь, пейте много воды.

    Срок диеты определяйте самостоятельно. Если вес сдвинулся с мертвой точки, можете понемногу повышать калорийность.

    Артистка советует своим фанатам включать в свое меню легкий овощной суп.

    СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ СУП НАДЕЖДЫ БАБКИНОЙ

    Отварите 1 корень и 4 стебля сельдерея, 1 измельченный кочан китайской капусты, 3 зеленых перца), 3 помидора, 3 луковицы. Когда овощи будут готовы, добавьте измельченный имбирь и другие специи по вкусу. Если сбросить вес нужно срочно, в течение двух дней ешьте только этот суп.

    Отметим, что если вы решитесь последовать рекомендациям Бабкиной, то предварительно следует проконсультироваться с врачом . Она очень строгая и может не подойти при некоторых заболеваниях.

    volshebnica.semicwetik.ru

    Надежда Бабкина: рост, вес и параметры фигуры ^

    С самого детства Надежда Бабкина имела склонность к полноте, но если ранее ей это абсолютно не мешало, то в более позднем возрасте, когда во время беременности она заметно поправилась, проблема лишнего веса стала для нее ощутимой.

    После рождения сына Даниила она начала пробовать различные диеты, а несколько лет назад стала частым гостем клиники, где ей делали процедуры липосакции.

    Разумеется, любые медицинские методы дают лишь временный эффект, чего нельзя сказать о главном рецепте стройности от Надежды Бабкиной – правильно питаться и соблюдать режим дня. Именно к такому выводу она пришла после того, как для нее разработал программу похудения диетолог, порекомендованный Анитой Цой, которая, кстати, тоже похудела на 30 кг после обращения к специалисту.

    Надежда Бабкина до похудения и после

    Еще до похудения рост и вес Надежды Бабкиной составляли 165 см и более 100 кг, но сейчас последняя цифра снизилась до 67 кг. Сказать точно, сколько килограммов сбросила певица, нельзя, т.к. она сама не называет такие цифры, но путем сравнения фотографий можно предположить, что потеря веса составила 30-40 кг.

    Многие телезрители и поклонники певицы спорят не только по поводу ее диеты, но и на тему того, что Надежда Бабкина не стареет. Некоторые утверждают, что весь секрет заключается в правильном питании, однако сама телезвезда не скрывает, что несколько раз прибегала к помощи пластической хирургии, однако диета здесь тоже играет не последнюю роль, т.к. она помогает сохранить результаты, а разрешенные в ней продукты омолаживают кожу изнутри.


    Секреты молодости и красоты от Надежды Бабкиной

    • Как выяснилось совсем недавно после обращения к психотерапевту, одной из причин лишнего веса у Надежды было переедание. С помощью психокоррекции пищевого поведения удалось устранить эту проблему, и теперь певица воздерживается от поздних перекусов, а также четко контролирует размер своих порций;
    • Надежда спит не менее 7-8 часов в сутки, т.к. считает, что от полноценного сна зависит не только фигура, но и здоровье;
    • Для быстрого похудения певица ограничивала свой рацион 500 Ккал и питалась несколько недель растительной пищей, обезжиренными кисломолочными продуктами;
    • Позитивный настрой имеет ключевое значение, и Надежда всегда сохраняет оптимизм и не думает о плохом, особенно на ночь, чтобы избежать соблазна «заесть» переживания чем-нибудь вкусным;


    • Для более эффективного похудения, помимо соблюдения диеты, Надежда посещает тренажерный зал и бассейн, а также катается на коньках.

    Именно благодаря соблюдению таких простых правил Надежда Бабкина сильно похудела, и сейчас продолжает оставаться в прекрасной форме.

    Как худеет Надежда Бабкина: меню и рецепты ^

    Правила похудения от Надежды Бабкиной

    • Нужно отказаться от всего жирного, жареного, копченого, мучного и сладкого. Ранее любимым блюдом Надежды Бабкиной были оладьи и блины, но сейчас она отдает предпочтение натуральной пище – фруктам и овощам;
    • Чтобы похудеть так, как похудела Надежда Бабкина – быстро и эффективно, необходимо составлять свой рацион из фруктов, ягод, овощей, обезжиренных кисломолочных напитков, зелени;
    • Для максимальной эффективности диеты следует уделять время спорту.


    На какой диете худела Надежда Бабкина: меню

    Чтобы правильно составить собственный рацион, достаточно ознакомиться с примерным меню диеты Надежды Бабкиной:

    • Натощак выпиваем 200 г настоя чайного гриба, затем завтракаем яблоком и овсяной кашей;
    • Обедаем любыми фруктами, пьем чай;
    • Полдничаем 250 г свежевыжатого сока;
    • Ужинаем запеченной рыбой и тушеными овощами.


    Рецепты Надежды Бабкиной

    Рецепт овощного супа с сельдереем:

    • Натираем на терке сельдерей, измельчаем 3 помидора, 3 луковицы, китайскую капусту;
    • Отвариваем до готовности, при желании добавляем имбирь или специи.


    Рецепт овощного салата:

    • Мелко шинкуем капусту, на терке перетираем морковь;
    • Все смешиваем, поливаем лимонным соком и посыпаем специями.


    Рецепт вегетарианских котлет:

    • Отвариваем горох и манку, после чего все смешиваем и разминаем;
    • Измельчаем, обжариваем и смешиваем лук с предыдущими ингредиентами;
    • Добавляем яйца, муку и специи, взбиваем;
    • Лепим котлетки, готовим в пароварке полчаса.


    Диета Надежды Бабкиной: мнение диетологов ^

    Как видно из представленного выше меню, основной прием пищи у Надежды приходится на ужин. Вероятно, это связано с особенностями биоритма, ведь в большинстве случаев человеку удается похудеть наоборот при отказе от вечерних трапез.

    Врачи считают, что диета Надежды для здоровья не представляет опасности, однако перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с диетологом, ведь только он сможет составить правильный план питания индивидуально.

  • Популярная российская певица Надежда Бабкина практически всю жизнь боролась с лишним весом, и только несколько лет назад ей удалось добиться определенного успеха в этом после того, как она посетила диетолога, который составил для нее программу питания.

    С самого детства Надежда Бабкина имела склонность к полноте, но если ранее ей это абсолютно не мешало, то в более позднем возрасте, когда во время беременности она заметно поправилась, проблема лишнего веса стала для нее ощутимой.

    После рождения сына Даниила она начала пробовать различные диеты, а несколько лет назад стала частым гостем клиники, где ей делали процедуры липосакции.

    Разумеется, любые медицинские методы дают лишь временный эффект, чего нельзя сказать о главном рецепте стройности от Надежды Бабкиной – правильно питаться и соблюдать режим дня. Именно к такому выводу она пришла после того, как для нее разработал программу похудения диетолог, порекомендованный Анитой Цой, которая, кстати, тоже похудела на 30 кг после обращения к специалисту.

    Еще до похудения рост и вес Надежды Бабкиной составляли 165 см и более 100 кг, но сейчас последняя цифра снизилась до 67 кг. Сказать точно, сколько килограммов сбросила певица, нельзя, т.к. она сама не называет такие цифры, но путем сравнения фотографий можно предположить, что потеря веса составила 30-40 кг.

    Надежда Бабкина: рост 165 см, вес 67 кг

    Многие телезрители и поклонники певицы спорят не только по поводу ее диеты, но и на тему того, что Надежда Бабкина не стареет. Некоторые утверждают, что весь секрет заключается в правильном питании, однако сама телезвезда не скрывает, что несколько раз прибегала к помощи пластической хирургии, однако диета здесь тоже играет не последнюю роль, т.к. она помогает сохранить результаты, а разрешенные в ней продукты омолаживают кожу изнутри.

    • Как выяснилось совсем недавно после обращения к психотерапевту, одной из причин лишнего веса у Надежды было переедание. С помощью психокоррекции пищевого поведения удалось устранить эту проблему, и теперь певица воздерживается от поздних перекусов, а также четко контролирует размер своих порций;

    Надежда Бабкина с молодым мужем

    • Надежда спит не менее 7-8 часов в сутки, т.к. считает, что от полноценного сна зависит не только фигура, но и здоровье;
    • Для быстрого похудения певица ограничивала свой рацион 500 Ккал и питалась несколько недель растительной пищей, обезжиренными кисломолочными продуктами;
    • Позитивный настрой имеет ключевое значение, и Надежда всегда сохраняет оптимизм и не думает о плохом, особенно на ночь, чтобы избежать соблазна «заесть» переживания чем-нибудь вкусным;
    • Для более эффективного похудения, помимо соблюдения диеты, Надежда посещает тренажерный зал и бассейн, а также катается на коньках.

    Именно благодаря соблюдению таких простых правил Надежда Бабкина сильно похудела, и сейчас продолжает оставаться в прекрасной форме.

    Надежда Бабкина похудела: фото до и после

    • Нужно отказаться от всего жирного, жареного, копченого, мучного и сладкого. Ранее любимым блюдом Надежды Бабкиной были оладьи и блины, но сейчас она отдает предпочтение натуральной пище – фруктам и овощам;
    • Чтобы похудеть так, как похудела Надежда Бабкина – быстро и эффективно, необходимо составлять свой рацион из фруктов, ягод, овощей, обезжиренных кисломолочных напитков, зелени;
    • Для максимальной эффективности диеты следует уделять время спорту.

    Чтобы правильно составить собственный рацион, достаточно ознакомиться с примерным меню диеты Надежды Бабкиной:

    • Натощак выпиваем 200 г настоя чайного гриба, затем завтракаем яблоком и овсяной кашей;
    • Обедаем любыми фруктами, пьем чай;
    • Полдничаем 250 г свежевыжатого сока;
    • Ужинаем запеченной рыбой и тушеными овощами.

    Рецепт овощного супа с сельдереем:

    • Натираем на терке сельдерей, измельчаем 3 помидора, 3 луковицы, китайскую капусту;
    • Отвариваем до готовности, при желании добавляем имбирь или специи.

    Рецепт овощного салата:

    • Мелко шинкуем капусту, на терке перетираем морковь;
    • Все смешиваем, поливаем лимонным соком и посыпаем специями.

    Рецепт вегетарианских котлет:

    • Отвариваем горох и манку, после чего все смешиваем и разминаем;
    • Измельчаем, обжариваем и смешиваем лук с предыдущими ингредиентами;
    • Добавляем яйца, муку и специи, взбиваем;
    • Лепим котлетки, готовим в пароварке полчаса.

    Похудение Надежды Бабкиной: мнение диетологов и отзывы о ее диете ^

    Как видно из представленного выше меню, основной прием пищи у Надежды приходится на ужин. Вероятно, это связано с особенностями биоритма, ведь в большинстве случаев человеку удается похудеть наоборот при отказе от вечерних трапез.

    Врачи считают, что диета Надежды для здоровья не представляет опасности, однако перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с диетологом, ведь только он сможет составить правильный план питания индивидуально.

    Как выглядит сейчас Надежда Бабкина: фото

    «Вдохновившись результатами похудения Бабкиной, я решила опробовать ее диету на себе. В итоге всего через 2 месяца я стала весить на 11 кг меньше, и теперь мне остается продержаться еще столько же, чтобы вернуть прежнюю фигуру»

    «Диета Бабкиной мне понравилась, ведь благодаря ней у меня получилось убрать за 4 недели 6,5 кг. Думаю, что буду соблюдать ее еще как минимум месяц, благо все дается легко»

    «Раньше я привыкла кушать всякие сладости на ночь, поэтому диета поначалу показалась мне сложной. Когда привыкла – поняла, что так нужно питаться всегда, и теперь не нарадуюсь тому, что убрала весь свой лишний вес, а это ни много ни мало 15 кг»