Можно начать ежедневно контрастный душ, он поможет улучшить кровообращение. Начать с прохладной воды, а завершить процедуру горячей. Помимо этого во принятия душа растирайте ноги круговыми движениями при помощи массажной щетки либо губки. После на тело можно легкими массирующими движениями нанести специальный антицеллюлитный гель или крем.

Вернуть вашей коже красоту и эластичность способны частые (не реже двух раз в неделю) 20-30 минутные ванны. При их принятии вы можете добавлять различные морские концентраты и соли, а также, если это возможно, и молоко (сначала разведите в стакане молока пару ложек соли для ванн и немного лимонного (можно апельсинового) эфирного масла. Полученную смесь вылейте в горячую ванну.

Отлично воздействуют на кожу маски и скрабы. Их можно приготовить : измельчите овсяную крупу в кофемолке или блендере, а затем добавьте ее в молоко; пропорции подберите так, чтобы в итоге у вас получилась густая кашица. Существует и другая маска, ее даже не нужно специально готовить, потому что для нее вам понадобится только кофейная гуща. Нанесите маску на проблемные места, нелишним окажется и легкий похлопывающий массаж. Оставьте состав на теле минут на 10-15, потом смойте. Эта процедура окажется более эффективной и действенной после принятия ванны.

В домашних условиях возможны даже антицеллюлитные обертывания с применением различных лечебных средств (например, глины, водорослей, грязи и так далее). После нанесения на кожу одного из них тело должно быть обмотано полиэтиленовой пленкой (это необходимо для достижения термоэффекта); также можно надеть теплую одежду, полежать под одеялом. Длительность процедуры может быть от 30 до 45 минут. После нее примите душ и увлажните кожу кремом.

Обратите внимание

Как убрать целлюлит в домашних условиях? Как избавиться от целлюлита дома? Целлюлит перед массажем не устоит! Избавиться от целлюлита в домашних условиях поможет самомассаж. Он способствует выводу шлаков, сжигает жир, улучшает обмен веществ. Через месяц ежедневного массажа лишний жир постепенно будет таять, а кожа станет более подтянутой и упругой.

Полезный совет

Главное - регулярность! Но прежде чем приступить к лечению целлюлита, подумайте, подходит ли лично вам понравившийся метод, насколько он безопасен для вашего здоровья. Проконсультируйтесь у лечащего врача. Итак, это были необходимые напоминания о том, что нужно делать всегда. Для лечения целлюлита в домашних условиях выполняйте сухое растирание регулярно. Этим вы улучшите состояние кожи, уменьшите целлюлит и повысите мышечный тонус.

Целлюлит на бедрах, ягодицах, животе, руках не только портит внешний вид женщин. Мало кто знает, что неприглядная "апельсиновая корка" - еще и симптом серьезного заболевания. Своевременное решение проблемы целлюлита вернет вам здоровье и красоту.

Существует мнение, что целлюлиту подвержены лишь полные дамы. Однако, статистика показывает, что он развивается даже у стройных девушек. В группе риска - и звезды телеэкранов, с которыми работают лучшие косметологи.

Принято считать, что "апельсиновая корка" возникает у тех, кто ведет пассивный образ жизни. Но и танцоры и профессиональные спортсмены не застрахованы от целлюлита. Это говорит о том, что бугорки на коже являются признаком недуга и возникают вследствие самых разных причин.

Целлюлит считают исключительно женской болезнью. Та самая бугристая кожа появляется из-за увеличения жировых клеток. В пораженном участке тела нарушен ток крови, а жировые клетки накопили слишком большое количество влаги и токсинов. Из-за этого их стенки растягиваются, сами клетки расширяются и начинают выпирать. Так как проблемные зоны лишены достаточного количества крови, на ощупь они кажутся более холодными, нежели все остальные участки тела.

Женской эту болезнь делает то, что у мужчин слишком мало эстрогенов - женских гормонов, которые активно влияют на способность жировой ткани удерживать в себе воду и токсичные вещества.

Подавляющее большинство женщин после 20 лет имеют одну из степеней целлюлита. В зависимости от типа и запущенности болезни, кожа может быть неровной и морщинистой, покрыться растяжками и даже приносить боль при прикосновении к ней.

Форм целлюлита существует множество. Выявить истинную степень поражения сможет только специалист.

Вот наиболее популярные типы болезни.

1. Компактный целлюлит возникает из-за нарушений в циркуляции лимфы. Такая форма обычно встречается у женщин в возрасте. За долгие годы токсины накапливаются в клетках и проникают в самые глубокие слои. Именно поэтому данный тип болезни поддается лечению сложнее всего. На ощупь пораженные места очень чувствительны и могут быть болезненными.
2. Водянистый целлюлит характеризуется удержанием в жировых клетках избыточного количества воды. Такой тип обычно передается генетически и присущ женщинам, у которых визуально "низкое" туловище. Набухший водный целлюлит сильно деформирует естественные линии женской фигуры.
3. Местный целлюлит - самая распространенная форма заболевания. Именно местную форму лечат в салонах красоты и обещают устранить крема от целлюлита. Появлению данного типа способствует множество факторов - от неправильного питания, до особенностей организма. Такой целлюлит возникает как у полных, так и совсем худеньких или тренированных дам.

Для того чтобы верно определить тип заболевания, необходима помощь специалиста. Перед тем как начать лечение, обратитесь к врачу, который составит для вас индивидуальный план терапии.

Причины появления целлюлита

1. Слабый лимфоток. Тонкие стенки сосудов приводят к сбою в кровообращении. В жировой ткани, которая размещается под кожей, застаивается и накапливается лимфа. Клетки жира начинают покрываться белком, который входит в состав лимфатической жидкости, и благодаря ему соединяются друг с другом в те самые бугорки, которые видны на поверхности бедер и ягодиц.

Ослабить сосуды может тесная одежда, частое ношение высоких каблуков и неудобной обуви, нарушение осанки, злоупотребление спиртными напитками, курение.

Укрепить сосуды поможет ежедневный контрастный душ, достаточная физическая нагрузка, крема и скрабы от целлюлита с активными компонентами конского каштана, хвоща и плюща.

2. Стрессы. Резкие изменения настроения влекут за собой выделение адреналина, из-за которого кожа становится менее эластичной, а жировые клетки буквально всасывают глюкозу из любой пищи. Если вы подвержены нервным напряжениям, каждый день наносите на проблемные зоны косметические средства с аминокислотами.

3. Уровень метаболизма. От скорости обменных процессов зависит активность накопления жировых клеток в организме. можно правильным питанием, лимфодренажным массажем, физическими упражнениями, посещением сауны и бани.

4. Гормональные нарушения. Они сопряжены с ростом количества женского гормона - эстрогена, благодаря которому активно развивается целлюлит.

5. Эндокринные заболевания.

6. Сбой в обмене белков, особенно нарушения, связанные с понижением в крови уровня альбумина.

7. Генетическая предрасположенность.

8. Неправильные пищевые привычки.

9. Пассивный образ жизни.

10. Хроническая усталость, недосыпание.

Здоровое питание - лучшее от целлюлита

Даже стройные люди не всегда питаются правильно. Нездоровый баланс питательных веществ, нехватка воды, минералов, витаминов и микроэлементов может и не привести к полноте, но дать толчок появлению целлюлита. Как правило, бугорки более явно заметны у полных людей. Рассмотреть целлюлит у худых девушек сложнее, но если зажать кожу на их ягодицах пальцами, то "апельсиновая корка" будет видна.

Вернувшись к правильному питанию, можно существенно снизить проявление целлюлита. Если при этом у вас наблюдается лишний вес, то потеряв его, вы сделаете кожу менее бугристой или же совсем избавитесь от "апельсиновой корки".

Начните привыкать к правильному питанию с достаточного употребления воды. Жидкость необходима для большинства процессов, которые проходят в человеческом организме. Ее недостаток пагубно влияет на работу всех органов и систем. Из-за нехватки влаги мы чувствуем себя вялыми и сонными на протяжении дня. Для нормального функционирования организма людям нужно от 1,5 л воды в сутки. Речь идет только о питьевой воде без газа. Также в эту группу входят травяные и зеленые чаи. Идеально довести дневную норму до 3 и даже 4 л жидкости. Правильный водный баланс избавит вас от отеков и задержки лишней влаги в жировых клетках.

Наиболее важные питательные вещества для худеющего человека - белки. Специалисты рекомендуют рассчитывать суточную дозу протеина по следующей формуле: 1,2 умножить на каждый килограмм вашего веса. Наиболее качественный белок содержится в мясе, птице, рыбе, бобовых и орехах.

В борьбе с целлюлитом участвует лецитин, который рекомендуется принимать дополнительно или получать из пищевых продуктов: помидоров, шпината, куриных яиц, соевого мяса.

Жирные кислоты - важнейший элемент для поддержания здоровья клеток. Они содержатся в жирной рыбе, авокадо, оливках, орехах.

Ежедневно ешьте свежие овощи и фрукты. Клетчатка, содержащаяся в них, выводит из организма продукты распада, которые задерживаются в клетках, формируя целлюлитные бугорки.

Кроме всего перечисленного, следует исключить из рациона все продукты, которые способствуют развитию целлюлита. Это очень жирная пища, фаст-фуд, кофеиносодержащие напитки, кондитерские изделия и изделия из белой муки. Стоит поостеречься полуфабрикатов и готовой пищи из магазина. Настоящую пользу принесут только натуральные и свежие продукты, приготовленные без консервантов и непосредственно перед употреблением.

Упражнения от целлюлита

Физические нагрузки вкупе с правильным питанием - самый верный способ распрощаться с целлюлитом. Никакие крема или салонные процедуры не помогут целлюлиту рассосаться навсегда. А постоянная поддержка своего тела в тонусе станет как профилактикой "апельсиновой корки", так и основным этапом лечения.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях при помощи упражнений? Любая физическая активность пойдет на пользу вашим проблемным зонам. Но если вы хотите работать именно с местами, пораженными болезнью, выполняйте упражнения для бедер, ягодиц, ног, живота. Так как "апельсиновая корка" связана с недостаточным количеством крови в ней, используйте антицеллюлитные разогревающие крема перед тренировкой, чтобы активизировать процесс сжигания жиров в подкожном слое.

Упражнения при целлюлите на ногах

• Прыжки со скакалкой - 40 раз. Выполните 3 подхода с небольшим интервалом.
• Приседания - 3 подхода по 20 раз.
• Махи ногами. Встаньте на четвереньки. Одну ногу вытяните вдоль туловища, не сгибайте в колене. Совершайте движения вверх по 30 раз каждой ногой. Для максимального эффекта выполните 3 подхода.

• Хороший результат принесут упражнения с дополнительным весом. Если у вас нет физической подготовки, то начните тренироваться без гантелей. Постепенно добавьте вес 0,5 кг и увеличивайте его до 2 кг. Самыми действенными считаются приседания и выпады с гантелями.

Упражнения при целлюлите на ягодицах

• При эффективны будут приседания с гантелями. Расположите стопы на ширине плеч, гантели зажмите в ладонях. Медленно опускайтесь вниз настолько глубоко, насколько сможете. В приседе задержитесь на несколько мгновений и так же медленно поднимайтесь.

• Сядьте на пол, вытяните прямые ноги вперед, спину распрямите. Руки сцепите в замок за головой. Перемещайтесь на ягодицах вперед и возвращайтесь на место. Выполните столько раз, сколько получится.
• Расположитесь на коврике животом вниз. Сложите руки перед собой, опустите на них лоб. Поочередно поднимайте прямые ноги максимально вверх, сильно напрягая при этом ягодицы. Выполняйте упражнение медленно. Повторите 20 раз для каждой ноги, в дальнейшем выполняйте 3 подхода по 20 раз.

Упражнения от целлюлита - видео

Антицеллюлитный массаж

Массаж в салоне

Антицеллюлитный массаж не похож на обычную процедуру массажа, во время которого можно отдохнуть и расслабиться. Антицеллюлитное разминание сильно воздействует на кожу и подкожные слои, чтобы стимулировать ток лимфы, вместе с которым к клеткам и перегородкам между ними возвращается эластичность. На особо чувствительной коже после сеанса могут оставаться гематомы, что считается абсолютно нормальным. Курс составляет 10-20 и более процедур и зависит от степени поражения кожи целлюлитом.

Различают несколько видов салонного массажа от целлюлита.

1. Ручной массаж выполняют специалисты исключительно руками. Многие клиенты считают именно эту процедуру наиболее эффективной от целлюлита. Отзывы о ней всегда положительные, несмотря на высокую стоимость антицеллюлитной программы относительно других видов массажа.

2. Аппаратный массаж осуществляется при помощи специального оборудования. В сеансе участвует также массажист.

• LPG-массаж - эндермологический липомассаж - считают настоящей заменой липосакции. Аппарат оснащен роликами, при помощи которых реализовывается воздействие на проблемные зоны. Многие женщины выбирают именно этот способ лечения целлюлита, так как он практически безболезненный.
• Вакуумный массаж проводится аппаратом со специальными вакуумными банками, в которых поочередно возникает низкое и высокое давление. Такая процедура по болезненности сравнима с ручным массажем, после нее также могут появиться синяки.

Каждый вид массажа гарантирует вам замечательный эффект: целлюлит разгладится, кожа засияет энергией и молодостью, станет мягкой, упругой, увлажненной. Но результат будет временным, если не соблюдать принципы правильного питания и слишком мало двигаться. При чрезмерном употреблении жирной, ненатуральной, высококалорийной пищи и сидячем образе жизни антицеллюлитный массаж придется повторять несколько раз в год.

Домашний медовый массаж против целлюлита

Побороться с "апельсиновой коркой" можно и в домашних условиях. Выполнить антицеллюлитный массаж по всем правилам вам не удастся, ведь его осуществляют специально обученные массажисты. Более того, самостоятельные попытки разминать пораженные места могут закончиться усугублением проблемы.

На помощь вам придет мед - идеальный природный источник витаминов и микроэлементов для кожи. Для вам понадобится любой натуральный мед. Желательно, чтобы он был свежий, то есть не засахарившийся, а тягучий. Весь курс состоит из 15 сеансов, которые выполняются через день. Для каждой процедуры достаточно 2 столовых ложки жидкого меда.

Несколько важных правил любого медового массажа в домашних условиях

• Массаж не должен длиться более 10-15 минут. Слишком долгое воздействие этим продуктом чревато тем, что кожа получит перенасыщение активными компонентами, содержащимся в меде.
• Не набирайте больше меда, чем указано, даже если вам будет казаться, что его мало. Мед не должен растекаться по телу. Пусть он будет сосредоточен только под вашими ладонями.
• Выполняйте процедуру в холодном и сухом помещении. Если в комнате будет жарко, мед начнет таять, и эффективность массажа снизится. Не проводите сеанс и в ванне, ведь влажный воздух влияет на мед так же, как и тепло.
• Не выполняйте медовый массаж при варикозной болезни.

1. Самостоятельный массаж медом.

Совершать массажные манипуляции над собственным телом не очень просто. Если вы все же будете работать с проблемными зонами сами, то настройтесь сразу лечить лишь те места, до которых вам будет легко дотянуться.

Очистите участки, на которые будете воздействовать. Смажьте ладони медом, положите их на кожу и начните выполнять круговые движения по часовой стрелке, медленно перемещаясь по всей поверхности, пораженной целлюлитом. С силой надавливайте на проблемные зоны. Кожа под вашими руками должна гореть.

Спустя несколько минут на коже образуются серые комочки. Этот факт свидетельствует об эффективности процедуры. Мед выталкивает из пор всю грязь, токсины, соли, жир. В очищенной коже ускорятся процессы обмена, а вместе с этим начнут рассасываться целлюлитные бугорки.

2. Медовый массаж при участии другого человека.

Если массаж будет выполнять другой человек, он сможет проработать все проблемные зоны. В этом несравнимый плюс данной процедуры перед самостоятельным массажем.

Массажист смазывает ладони тонким слоем меда и начинает приклеивать их к коже. Приклеив, он резко отрывает руки. Поначалу эти манипуляции будут даваться легко, но спустя несколько минут ладони начнут приклеиваться сильнее, и отнимать их от тела станет сложнее. Все движения массажиста должны быть четкими и порывистыми.

В процессе массажа на поверхности тела соберутся твердые белые катышки. Это частицы воска, к которым приклеены шлаки, жир, соли из пор кожи. Продолжительность процедуры - 5-10 минут.

Банки от целлюлита

Использование в лечении целлюлита имеет массу преимуществ.

• Это сравнительно недорогой способ борьбы с болезнью. Пару банок, которых хватит на весь курс, можно купить в аптеке от 200 рублей.
• Одна процедура длится 10-15 минут, которые легко выкроить даже самым занятым леди.
• Для сеанса не требуется длительных приготовлений. Приступить к воздействию банками можно в любой свободный момент, когда вы находитесь дома.

Минусы использования банок

• Болезненность процедуры.
• После сеанса остаются синяки или вздуваются вены. При варикозе баночный массаж строго запрещен.
• Без помощи другого человека не удастся проработать все проблемные участки.
• Баночный массаж - это интенсивное воздействие на целлюлит. Еще некоторое время после процедуры кожа будет оставаться красной, поэтому выйти на улицу в коротких шортах или юбке не получится.

Банки бывают двух видов:

• силиконовые;

• стеклянные с резиновой помпой.

По отзывам, проще управляться с первым типом прибора. Силиконовые баночки перед тем как приложить к телу, нужно немного сжать. Резиновая чаша присосется, и вы сможете двигать ее по коже. Если банка периодически отклеивается, значит, она слабо держится. Перед присоской сильнее сдавите ее.

Стеклянными банками орудовать не сложнее. Их разница лишь в другом материале самой чащи. Выпустите воздух их помпы, поставьте прибор на проблемное место и отпустите помпу. Банка приклеится стеклянной поверхностью.

Запомните, что разминать внутреннюю сторону бедра и участок под самым коленом нельзя. В качестве смазки тела подойдут специальные масла от целлюлита, антицеллюлитный крем или обычный гель для душа. Вы можете приготовить эффективное средство сами, если в любое косметическое масло добавите 2-3 капли цитрусовых эфирных масел.

Обертывания от целлюлита

Можно делать как в салоне, так и дома. Многие женщины не располагают временем для всех приготовлений, которые, помимо самой 60-минутной процедуры, отнимают еще час и более, поэтому выбирают посещение косметолога. Если у вас достаточно времени и терпения, домашние обертывания - один из лучших способов распрощаться с целлюлитом.

Смеси для обертываний готовятся из продуктов, богатых активными веществами: горчицы, меда, яблочного уксуса, кофе, эфирных масел. Все эти продукты не сложно купить в обычном магазине. Также вам потребуется пищевая пленка, плед и питательный, а еще лучше антицеллюлитный, крем.

Правила проведения сеанса

• Перед процедурой хорошо очистите кожу гелем для душа и скрабом.
• Готовьте состав для обертывания непосредственно перед нанесением. Распределите смесь по проблемным зонам плотным слоем.
• Обматывайте тело пленкой плотно, но не пережимайте участки, чтобы не нарушить кровоток в пораженных целлюлитом местах.

• После обмотки пленкой укройтесь теплым пледом. Продолжительность процедуры - 40-60 минут. Исключение составляют масляные, горчичные, компоненты которых способны обжечь кожу. Длительность таких сеансов не должна превышать 20 минут.
• После удаления пленки и смеси с тела вымойтесь в душе и нанесите на проблемные зоны питательный крем.
• Выполняйте обертывания 2-3 раза в неделю. Полный курс составляет 5-12 сеансов, после каждого из которых в среднем уходит 1 см жировой ткани.

Наиболее эффективные рецепты от целлюлита:

• 70 г натурального молотого кофе залейте кипятком, дайте настояться и остыть.
• 1 стакан горчичного порошка разведите в воде до образования густой однородной массы.
• Смешайте мед и жирное молоко в соотношении 1 к 2.
• На 30 мл оливкового или миндального масла добавьте 3 капли лимонного и 4 капли грейпфрутового эфирных масел.

Целлюлит: до и после обертываний

Косметические средства от целлюлита

Антицеллюлитные крема не могут быть единственным средством борьбы с целлюлитом. Но при соблюдении диеты и физической нагрузки они помогут ускорить процесс лечения.

• морские водоросли действуют против отечности, запускают естественное сжигание жира, увлажняют пораженную кожу;
• кофеин ускоряет обмен веществ, укрепляет стенки сосудов, стимулирует кровоток на участках тела с целлюлитом;
• красный перец разогревает кожу, усиливает микроциркуляцию крови в ней;
• эфирные масла борются с токсинами, повышают тонус кожи, снимают воспаление;
• экстракты жожобы, виноградных косточек, мяты, хвоща, арники горной, зеленого чая укрепляют сосуды и снимают воспаление.

Против болезни используют не только крема, но и скрабы, молочко, масла. Маски от целлюлита позволяют компонентам особенно активно проникать в подкожную жировую ткань.

Наносить антицеллюлитные косметические средства нужно только на чистое тело. Оптимально, если вы распарите пораженные участки в душе. Наибольшего эффекта можно достичь, используя крем после ванны дважды в день минимум в течение месяца.

Разогревающие антицеллюлитные средства усиливают кровоток в коже во время физической нагрузки. Их рекомендуется использовать перед тренировками, чтобы ускорить процесс сжигания жира на бедрах, ягодицах, животе.

Салонные процедуры для лечения целлюлита

Современные салоны красоты предлагают множество способов устранения "апельсиновой корки". Если вам сложно выбрать для себя подходящую , фото и отзывы тех, кто прошел данную процедуру, станут для вас необходимым ориентиром.

Косметологи предлагают следующие методики борьбы с целлюлитом.

• Криолиполиз - лечение холодом. Вакуумная насадка втягивает участок кожи и в течение получаса уничтожает жировую ткань холодом.
• ELOS - лечит не только целлюлит, но и уменьшает прослойку жира и омолаживает кожу. В процедуре задействованы сразу 4 эффекта: инфракрасное излучение, вакуумное воздействие, массаж роликами, высокочастотный ток.
• Инфракрасная сауна - воздействие инфракрасным излучением на поверхностные и глубинные подкожные слои. Во время процедуры происходит усиление кровотока и тока лимфы, разрушаются жировые клетки, тело очищается от токсинов.
• Мезотерапия - подкожное введение особого витаминно-минерального коктейля, который разрушает целлюлит.

Вы пытаетесь скрывать уродливые ямки на ногах, попе и животе и притворяться, что этой проблемы не существует.

Смотря в зеркало на целлюлит, вы только расстраиваетесь.

Если вы перестали носить шорты, юбки или бикини из-за «апельсиновой корки» и только и думаете о том, как найти действенные методы избавиться от неё, то вы не одиноки.

Целлюлит — одна из самых распространенных проблем у женщин.

Однако есть надежда!

Скорее всего, если вы читаете эту статью, вам нужен эффективный способ, как бороться с целлюлитом на ягодицах, животе и бедрах.

Хорошая новость — вы можете избавиться от целлюлита на животе и ногах даже в домашних условиях.

Тем не менее, нет волшебной таблетки, крема или лекарства, которые все сделают за вас.

Вместо этого я дам вам формулу образа жизни, чтобы эффективно и быстро избавиться целлюлита в течение нескольких недель.

Хотите убрать целлюлит на ногах и подтянуть попу? Тогда эта статья для вас.

Во-первых, давайте узнаем причину возникновения целлюлита:

Целлюлит появляется, когда жировые клетки увеличиваются и протискиваются через волокна соединительной ткани, которые соединяют кожу с мышцами, создавая морщинки или впадинки на вашей коже.

Только потому, что целлюлит состоит из жировых клеток, это не значит, что вы толстая. Это нормальные клетки, которые вышли на поверхность кожи.

Женщинам чаще приходится страдать целлюлитом по двум причинам:

1. Структура женской соединительной ткани содержит больше пространства для жировых клеток, чем мужская;
2. Эстроген способствует появлению целлюлита.

Почему возникает целлюлит?

Почему, спросите вы, жировым клеткам нужно на поверхность кожи? Почему они не могут оставаться там, где есть?

Целлюлит появляется из распада коллагена.

Коллаген — это то, что держит ваши жировые клетки под кожей. Когда вы теряете коллаген, жировые клетки начинают «всплывать».

Основными виновниками распада коллагена являются:

1. Плохой кровоток

Когда у вас плохое кровообращение, коллаген, который образует вашу соединительную ткань, отделяется, давая жировым клеткам прекрасную возможность создавать «апельсиновую корку».

Плохая циркуляция может быть вызвана:

• Генетика: затрудненное кровообращение может быть наследственным;
• Отсутствие физической активности: если вы недостаточно активны, ваш кровоток может замедляться, особенно, если ваша работа сидячая. Когда вы сидите за компьютером по несколько часов, кровообращение в нижней части тела значительно уменьшается, создавая идеальный сценарий для появления целлюлита на ваших ягодицах и бедрах;
• Плохое питание: диета, богатая транс-жирами и натрием, замедлит ваше кровообращение, увеличивая кровяное давление и блокируя ваши артерии;
• Ожирение: поскольку целлюлит состоит из жировых клеток, чем больше жира у вас на теле, тем заметнее будут степени проявления вашего целлюлита.

1. Эстроген

Эстроген работает на разрушение коллагена в женском теле. Его основная роль заключается в разрушении коллагена на шейке матки при родах, чтобы ребенок мог появиться на свет безопасно.

Однако, когда ваши гормоны избыточно разрушают коллаген, может появиться целлюлит.

Как эстроген помогает появиться целлюлиту:

• Эстроген действует на вашу соединительную ткань.
• Ваша соединительная ткань вырабатывает коллагеназы (ферменты, разрушающие коллаген).
• Коллагеназы разрушают коллаген вокруг жировых клеток.
• Жировые клетки начинают «проталкиваться» к поверхности вашей кожи.
• Как только они достигают цели, жировые клетки увеличиваются.
• Когда жировые клетки увеличиваются, они производят еще больше себе подобных.
• А эстроген дополнительно стимулирует образование этих новых жировых клеток.

Как вы можете видеть, эстроген не только разрушает коллаген, но также стимулирует образование большего количества клеток адипоцитов.

1. Старение

Коллаген отвечает за плотность, гладкость и молодость вашей кожи. Однако коллаген постепенно уменьшается с возрастом. Это означает, что ваша кожа потеряет эластичность и станет местом для появления жировых клеток.

1. Токсины

Токсины не являются прямой причиной целлюлита, но они могут ухудшить его.

Токсины, находящиеся под вашей кожей в мышечных волокнах и жировых клетках, могут сделать вашу кожу более неровной и плотной.

Наружные токсины часто попадают в клетки адипоцитов вашего организма. Чем больше токсинов в теле, тем сильнее усугубится целлюлит

Формула, чтобы избавиться от целлюлита навсегда

Теперь, когда мы понимаем причины появления «апельсиновой корки», настало время подойти к вопросу: «Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, а также животике?»

Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, нам необходимо решить четыре проблемы, о которых я говорил выше:

1. Плохой кровоток;
2. Превышение эстрогена;
3. Старение;
4. Токсины.

К счастью для вас, вы можете легко справиться с этими проблемами и убрать целлюлит в домашних условиях.

1. Питайтесь правильно

Употребление в пищу свежих фруктов и овощей — это лекарство практически для всего.

Диетическое питание, богатое питательными веществами, улучшит кровообращение, поможет уменьшить общий уровень жировых отложений, сбалансирует гормоны, избавит от ненужных отходов и защитит ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения.

Другими словами, оно будет атаковать все проблемы, вызывающие целлюлит.

Самыми питательными и полезными продуктами являются листовая зелень, крестоцветные овощи и фрукты.

ТОП-10 полезных продуктов

Десятка состоит из листовых зеленых овощей, но после них идут крестоцветные овощи и цитрусовые.

Я обнаружил, что идеальный способ включения большего количества зелени в ваш рацион и удовлетворения ваших потребностей в питании — это пить зеленые коктейли.

Вы можете добавить зелени и овощей в один простой коктейль, и он по-прежнему будет вкусным.

Чтобы победить целлюлит, сосредоточьтесь на употреблении этих продуктов:

Продукты, стимулирующие выработку коллагена

Коллаген — это белок, который отвечает за то, чтобы ваша кожа была плотной и подтянутой. Чтобы поддержать или повысить уровень коллагена, употребляйте продукты, богатые:

Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген. Богатейшие источники витамина Е — семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, арахис и ботва репы.

Витамин С

Витамин C также способствует продуцированию коллаген, но также может замедлить его, если вы употребляете недостаточно витамина. Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С — гуава, папайя, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, клубника, ананас, апельсины и киви.

Комплекс витаминов-В

Витамины B-комплекса также важны для поддержания уровня коллагена. Лучшие источники витаминов группы В — листовая зелень, рыба, орехи, бобы, брокколи и горох.

Белок

Конечно, вам нужно потреблять белок, чтобы поддерживать уровень коллагена. Продукты, богатые белком — лебеда, яйца, мясной бульон, тунец, соевые бобы, лосось, фасоль, нут, тофу, сардины и чечевицу.

Продукты, стимулирующие кровообращение

Продукты, богатые диетическими нитратами, могут улучшить ваше кровяное давление и циркуляцию, увеличивая содержание оксида азотаа (NO) в вашей системе кровообращения — молекулы, которая отвечает за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока.

Другими словами, если вы хотите улучшить кровообращение, вам нужно больше оксида азота!

Продукты, богатые диетическими нитратами, — это кинза, руккола, одуванчики, сельдерей и шпинат.

Продукты, балансирующие уровень гормонов

Поскольку избыточная активность эстрогена является одним из главных виновников целлюлита, вам нужно есть таким образом, чтобы сбалансировать ваши гормоны. И тогда избавление от целлюлита и стройное тело не за горами.

Ваш кишечник — это первое место, на которое нужно обратить внимание при проверке эндокринной системы. И если что-то не в порядке, ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным лечением, а обратитесь за помощью к врачу.

Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание. В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:

• Одна порция белка;
• Одна порция здоровых жиров;
• Много свежих овощей.

• Белок: лосось, тунец, нут, чечевица, бобы и лебеда;
• Здоровые жиры: кокосовое масло, травяное масло, авокадо и яйца;
• Свежие овощи: вы можете выбрать любые овощи, которые есть у вас в холодильнике. Листовая зелень, лук, сладкий перец, картофель, свекла и др.

1. Упражнения для сжигания жира

Теперь, когда мы закончили с диетой, давайте разбираться с упражнениями для борьбы с целлюлитом.

Упражнения увеличивают кровоток, сжигают жир, улучшают тон кожи и даже уравновешивают уровень гормонов.

Кардио

Кардио — лучший способ избавиться от целлюлита на теле, а также похудеть и улучшить кровоток.

Однако не делайте только кардио. Это ошибка, которую делают многие женщины, когда они только начинают тренироваться.

Дополните его силовой тренировкой или другими упражнениями, чтобы улучшить свои результаты.

Вы можете делать кардио по-разному. Выберите вид физ. активности, который вам больше всего нравится, и начните по-настоящему потеть:

• езда на велосипеде;
• беговая дорожка;
• HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг);
• плавание;
• скакалка;
• аэробика;
• кикбоксинг.

Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Эти упражнения будут направлены на подтяжку кожи и уменьшение целлюлита на ногах и ягодицах. Также это отличная профилактика против «мандариновой корки». Но важно соблюдать правильную технику выполнения.

Наиболее эффективные упражнения:

• Приседания (все варианты);
• Выпады;
• Берпи;
• Тяги;
• Упражнения с гантелями.

Йога

Йога — это менее интенсивное упражнения, которые будут сосредоточены на улучшении кровообращения. Глубокие вдохи и асаны помогут системе детоксикации и улучшат вашу систему кровообращения.

Помните, что целлюлит может ухудшиться из-за плохого кровообращения и токсинов? Йога помогает вам побороть обоих!

1. Уход за кожей

Вам нужны самые эффективные народные рецепты и процедуры по уходу за кожей, чтобы избавиться от любой стадии целлюлита навсегда:

Наконец, чтобы дополнить диету и упражнения, вы можете выполнять процедуры по уходу за кожей, которые будут атаковать ваш целлюлит снаружи. Например:

Массаж сухой щеткой

Чистка вашей кожи один раз в день сухой щеткой будет разгонять кровоток, отшелушивать мертвые клетки кожи, устранять токсины, разрушать жировые отложения, улучшать кожу.

Что вам нужно:

— Длинная, натуральная щетинная щетка.

Метод:

Когда ваша кожа сухая, желательно перед принятием душа, массажируйте кожу мягкими круговыми движениями по направлению к сердцу. Так как вы хотите избавиться от целлюлита, сосредоточьтесь на проблемных областях. Когда вы закончите, ваша кожа должна выглядеть шелковистой.

Народные средства от целлюлита

Кофейное обертывание

Кофе активизирует и очищает кожу. Оно также увеличит кровообращение и подтянет кожу.

Необходимые ингредиенты:

• ¼ чашки кофейной гущи (можно использовать остатки из кофеварки);
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• Пищевая пленка.

Способ применения:

• Смешайте кофе и оливковое масло в небольшой миске;
• В душе нанесите смесь на целлюлитные участки круговыми движениями и массируйте в течение одной минуты;
• Как только вы закончите отшелушивание, оберните целлюлитные области пищевой пленкой и оставьте на 10 минут;
• После 10 минут все тщательно смойте.

Детокс-ванна

Так как токсины могут усугубить целлюлит, детокс-ванны могут быть полезны.

Они очищают ваш организм от вредных токсинов и примесей.

Необходимые ингредиенты:

• 1/3 чашки горькой соли;
• 1/3 чашки морской соли;
• 2 ½ ч.л. имбирного порошка;
• 1 чашка яблочного уксуса;
• 1/3 чашки соды;
• Любое эфирное масло на выбор (по желанию).

Способ применения:

• Смешайте все ингредиенты в ванне, наполненной теплой водой;
• Принимайте ванну минимум 40 минут;
• Тщательно помойтесь и нанесите увлажняющий крем.

Несмотря на то, что от целлюлита сложно избавиться, вы можете победить его, оптимизируя свою диету, упражнения и процедуры по уходу за кожей.

Видео — лучшие средства от целлюлита

Сочетание этих полезностей устранит целлюлит навсегда и вернет вам упругую и шелковистую кожу, которую вы заслуживаете.

Выбор естественных домашних средств — лучший способ избавиться от целлюлита только потому, что вам не придется беспокоиться о побочных эффектах. Кроме того, эти народные методы лечения эффективны, а результат длится долго.

Целлюлит – дряблость и бугристость некоторых участков тела. Это вполне естественное проявление для любой женщины. Согласитесь, странно видеть даму тридцати лет с абсолютно гладкой попкой, как у десятилетней девочки. Небольшие проявления целлюлита не портят тела женщины, а скорее даже наоборот – делают его аппетитным, женственным. Но если целлюлит продолжает развиваться, тело теряет в эстетичности. Одно дело – подкожные ямочки на упругих ягодицах и бедрах, и совсем другое – дряблая, начинающая обвисать кожа на мягких рыхлых мышцах и бугристом жире.

Полностью избавиться от целлюлита практически нереально, но ведь главная цель антицеллюлитных мер – это не устранение целлюлита, а уменьшение его проявлений и повышение упругости и эластичности кожи . Как сделать проблемные места более ровными, подтянутыми и упругими? Работать над собой! Причем работать систематически, а не от случая к случаю. Какой-то одной меры будет недостаточно – нужен комплексный подход. И тогда у вас все получится!

Мотивация!

Как избавиться от целлюлита? Действуем изнутри

Поедая все подряд, получая мало витаминов и минералов, забивая сосуды холестерином, а легкие – никотином, никогда не выиграешь в борьбе с целлюлитом. Чтобы избавиться от целлюлита, начинать нужно с приведения организма в порядок, иначе никакие кремы, массажи и обертывания не принесут заметного и стойкого результата.

Питание

Чтобы избавиться от целлюлита , нужно пересмотреть свой рацион. Правильное питание – это не только полезно, но и приятно. Уменьшите потребление мучного, жирного, сладкого. Откажитесь от чипсов, сухариков, шоколадных батончиков, газировки, пива. Не злоупотребляйте потреблением макаронных изделий и картофеля.

Вообще, есть можно все, но в меру. Некоторые продукты употреблять стоит только в небольших количествах и не часто – пусть любимая, но вредная еда станет своего рода наградой за воздержание. Вот только выдавать себе эту награду нужно не чаще раза в неделю. Если, например, вы всю неделю отказывались от сахара и конфет, в воскресенье можете побаловать себя шоколадкой или небольшой порцией картофеля-фри. Не загоняйте себя в строгие рамки, чтобы избавиться от целлюлита – просто научитесь контролировать свои аппетиты, приобретите способность в любой момент отказаться от вкусной, но вредной пищи.

Что нужно есть. Включите в рацион побольше свежих овощей, фруктов, натуральных соков, орехов, семечек, бобовых. Обязательно – хлеб грубого помола. Из молочного – нежирная сметана, натуральный йогурт и творог. Ешьте рыбу, мясо птицы, дичь, но не с картофелем, макаронами и крупами, а с овощами. А те же макароны и крупы употребляйте с овощами и нежирными соусами. Молочные каши в небольшом количестве тоже не принесут вреда, только не нужно переваривать крупы – пусть они будут достаточно твердыми настолько, чтобы кашу необходимо было жевать.

Купите отруби и добавляйте их в каши, йогурты, салаты. Отруби работают как ершик в кишечнике, очищая его всего лишнего. Меньше токсинов – меньше целлюлита.

Целлюлит и соль. Отдельно хочется сказать об употреблении соли. Многие женщины ошибочно полагают: дескать, нужно совсем отказаться от соли, чтобы избавиться от целлюлита. Обе крайние меры – чрезмерное употребление соли и полный отказ от нее – способствуют возникновению и развитию целлюлита. Если получать много соли, возникнут отеки – накапливание жидкости в межклеточном веществе. Жир начинает хуже сжигаться, да и сами отеки портят вид кожи на проблемных местах. Не говоря уже о том, как вредны отеки для работы важных внутренних органов.

При недостатке соли происходит не менее опасный процесс – жидкость накапливается внутри клетки. И в том, и в другом случае жировая клетка будет увеличиваться в объемах, из-за чего ухудшится микроциркуляция, а это уже замкнутый круг: чем хуже микроциркуляция – тем больше жировая клетка, чем она больше – тем хуже микроциркуляция…

Витаминно-минеральные комплексы

Чтобы избавиться от целлюлита , нужно употреблять в достаточном количестве витамины А, Е, С . Пейте аевит курсами. Синтетический витамин С необходим постоянно, если вы курите. Периодически принимайте витаминно-минеральные комплексы, восполняя недостаток нужных веществ в организме. Очень желательно перед выбором витаминно-минерального комплекса проконсультироваться с доктором. Чтобы укрепить сосуды, принимайте аскорутин .

Напитки

Алкогольные напитки и целлюлит. Бокал легкого белого или красного вина усилит кровообращение, что, конечно, очень полезно в борьбе с целлюлитом. Но только бокал, и только хорошего вина. От пива стоит отказаться раз и навсегда.

При частом употреблении алкоголя в не самых маленьких количествах печень перестает выполнять свои функции в полном объеме. Как следствие ухудшается утилизация жиров, и они начинают накапливаться в жировой ткани. Если вы продолжите регулярно употреблять алкоголь, вопрос «как избавиться от целлюлита? » останется с вами на всю жизнь.

Другие напитки.
Чтобы избавиться от целлюлита , пейте как можно больше воды, но не через силу. Просто не ограничивайте себя – сколько хочется, столько и пейте. Оптимально выпивать до 2 литров воды в день. Лучше, если это будет негазированная столовая минеральная вода. Кроме того, часть жидкости получайте с натуральными соками – фруктовыми, ягодными и овощными, а также с чаем и изредка – с горьким кофе. Сахар в чай и кофе, конечно, можно добавлять, но в небольших количествах. А по возможности лучше вообще . Если же хочется сладких напитков, пейте чай с медом.

Курение приводит к спазму сосудов и ухудшению микроциркуляции. Тканям недостает кислорода. И все это ведет к ухудшению обмена веществ и откладыванию жиров в проблемных местах. А их, проблемных мест, становится все больше. Лучше бросить курить раз и навсегда. Но если вы не в силах совершить этот подвиг, старайтесь уменьшать количество выкуриваемых сигарет, чаще бывайте на свежем воздухе и обязательно принимайте витамин С постоянно.

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

1. Массаж сухой щеткой

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

Делайте массаж правильно:

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

2. Кофейно-сахарный скраб

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

Способ приготовления:

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Кофейное обертывание

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

Необходимые ингредиенты:

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

Способ применения:

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

Необходимые ингредиенты:

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

Способ применения:

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

Необходимые ингредиенты:

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

Способ применения:

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

6. Морские водоросли

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

Необходимые ингредиенты:

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

Способ применения:

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

7. Детокс-ванна

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

Необходимые ингредиенты:

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

Способ применения:

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

8. Зеленая глина

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

Необходимые ингредиенты:

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

Способ применения:

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

Необходимые ингредиенты:

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

Способ применения:

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

Необходимые ингредиенты:

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

Способ применения:

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

Второй способ:

Необходимые ингредиенты:

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

Способ применения:

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Правильное питание

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

Каждый день выпивайте 2-3 чашки зеленого чая. Этого будет достаточно, чтобы ускорить процесс сжигания жировых отложений. Попробуйте отказаться от кофе и начинать день с чашки зеленого чая – вы получите намного больше пользы.

15. Продукты, содержащие в себе желатин

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

16. Приседания от апельсиновой корки на бедрах

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

Вам понадобятся:

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

18. Боковые выпады с гантелями

Вам понадобятся:

• Гантели.

Техника выполнения упражнения:

19. Выпады без веса

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

Вам понадобится:

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

Вам понадобится:

• Эспандер.

Техника выполнения упражнения:

• Свободно привяжите эспандер к лодыжкам;
• Лягте животом на пол. Спину и торс держите прямо. Если вам тяжело удреживать баланс во время упражнения, поставьте перед собой стул, чтобы держаться за его ножки;
• Следите за тем, чтобы руки не двигались;
• Поднимите обе ноги вверх, держа их прямо. Поднимайте ноги, чтобы максимально растянуть эспандер;
• Медленно разведите ноги максимально широко;
• Как только, дальше двигаться вам станет тяжело, медленно сведите ноги и опуститесь в исходное положение;
• Ежедневно выполняйте упражнение, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и держать мышцы в тонусе.

Эти 5 лучших, на наш взгляд, упражнений, помогут вам сбросить вес и побороть целлюлит. Необходимо выполнять три подхода по 10-15 повторений каждого упражнения хотя бы три раза в неделю. Упражнения выполняйте медленно, следите за техникой. Перед тем как приступить к упражнениям, разогрейтесь на велосипеде или выполнив небольшую пробежку.

Надеемся, что и вы смогли подобрать подходящие для себя упражнения и рецепты и теперь знаете и понимаете как бороться с целлюлитом в домашних условиях.