Как улучшить свою жизнь: простые советы, которые стоит взять на заметку. Простые советы, как изменить жизнь к лучшему Как улучшить жизнь каждый день

Крайне редко можно встретить человека, которого устраивает его качество жизни. Ведь так часто люди жалуются на недостойный уровень жизни и винят в этом всех, кого не лень: правительство, работодателя, родных и близких людей. Каждый из них рано или поздно задается вопросами: «Как быстро улучшить свою жизнь? Какие существуют способы улучшения жизни?» Затем кто-то пытается улучшить жизнь молитвами, кто-то и вовсе обращается за помощью к гадалкам. А, может, стоит попробовать менять себя? В этой статье мы постараемся ответить на многие интересующие вас вопросы и раскрыть секреты счастливой жизни.

«Жить — хорошо, а хорошо жить — еще лучше» — это высказывание прекрасно описывает желания каждого человека, живущего на нашей планете. Согласитесь, что трудно чувствовать себя абсолютно счастливым, если вы не реализованы хоть в одной важной для себя сфере. В ситуации, когда что-то идет не так, тяжелее всего сделать первый шаг, чтобы улучшить условия жизни. Потому что перед тем, как действовать, нужен определенный план, дабы понять с чего начать перемены в лучшую сторону.

• Начнем со здоровья. Пожалуй, это самый главный пункт нашего плана. Ведь, когда у человека что-то болит, наслаждаться жизнью получается проблематично. Всегда контролируйте свои хронические заболевания, систематически сдавайте общие анализы, посещайте врачей. Не запускайте, всегда легче устранить проблемы на начальном этапе. Пересмотрите свой рацион питания, отдав свое предпочтение легкой и здоровой пище. Она придаст вашему организму бодрости.

• Что может быть лучшим стартом для начала дня успешного человека? Конечно, же сон! Старайтесь соблюдать правильный распорядок дня. Для взрослого человека сон должен длиться не менее 8 часов. Выспавшийся человек всегда пребывает в хорошем настроении, выглядит свежим и полным сил. У вас появится гораздо больше времени, вы будете легче вставать по утрам, и вас не будет мучить вечная усталость.
• Что касается отдыха — это тоже нужно делать правильно. Многие из нас принимают за отдых просмотр телевизора и интернета. На самом деле, это неверно. Во время такого отдыха наш мозг перегружается с невероятной скоростью, ведь мы слышим огромное количество информации, не всегда для нас полезной. Под отдыхом подразумевается умение переключаться с одного рода деятельности на другой. Для того чтобы по-настоящему отдохнуть и душой и телом, выберите для себя, к примеру, прогулку с друзьями или пикник на природе, посещение спа-процедур, занятия йогой.

• Чтобы ваша жизнь не была скучна и однообразна, придумайте себе цель или мечту. Она может быть от банальной поездки на море до покупки автомобиля. Вы будете прилагать максимальные усилия для ее свершения. А достижение цели вас настолько приободрит, что вы начнете ставить себе все больше новых задач, с помощью них узнаете много нового и интересного.

Тысячи психологов работают над вопросами улучшения жизни человека. Они рассматривают, как изменить черты характера в себе, правильно составить распорядок дня. Выработайте в своем организме привычки, которые улучшат жизнь:

1. Просыпайтесь рано. Чем дольше человек спит по утрам, тем меньше у него времени остается на дела и самореализацию.
2. Перестаньте винить всех вокруг себя. Никто ни в чем не виноват. Все то, что происходит вокруг вас — создано вами.
3. Избегайте поверхностных знаний. Развивайтесь, читайте книги, походите по разным курсам, тренингам.
4. Найдите себе хобби. Это может быть любое занятие, которое вам придется по душе, например: вышивка бисером, вязание, скрапбукинг и т.д.
5. Делитесь своими переживаниями, не держите в себе. Ведь так часто, когда мы не видим выхода, его помогут найти другие.
6. Заботьтесь об окружающих, делайте добро, ведь добро, которое мы творим, делает нас более счастливыми, нежели, когда мы его получаем.
7. Посещайте страны, которые вас манят. В наше время существует огромное количество турагенств, которые помогут подобрать вам максимально удобный тур — как по цене, так и по месту расположения. Устраивайте себе поездки хотя бы раз в год.

Как улучшить семейную жизнь? Как улучшить качество жизни женщины?

Семейная жизнь — это тяжелый путь. Конфетно-букетный период заканчивается и начинается быт. Бывают и радости, и ссоры, и недопонимание. Чтобы улучшить отношения в своей семье, придерживайтесь приведенных ниже советов.

• Семья — это не каждый сам по себе, это одно целое. Каждый должен выполнять свою функцию, т.е. не так, что, приходя с работы, муж лежит на диване перед телевизором, а жена, как белка в колесе, крутится по дому. Такой ход событий меняйте незамедлительно. Начинайте с простых задач, отправляйте мужа в магазин за продуктами, предварительно написав список. Не тащите все на себе, давайте ему задания по дому. Не допускайте бездельничества.

• Муж не может угадывать, что у вас на уме. По статистике, женщины думают в 8 раз больше, чем мужчины. Мужской мозг во время мышления конкретно направлен в сторону решения самой проблемы, а женский за минуту может обдумать 10 проблем, причем не только обдумать, а еще и додумать, выискать тайный смысл во фразе мужа, обязательно уличить во вранье или, того хуже, в измене. Говорите всегда прямо и конкретно, что вас не устраивает. Не говорите намеками, мужчины все-равно этого не поймут.
• Доверяйте мужу, не подозревайте без явных причин. Если вам кажется, что муж вам изменяет, но на это нет никаких доказательств и фактов, вы просто не уверены в себе. Займитесь своей внешностью, ухаживайте за собой, ведь мужчины любят не только желудком, а и глазами. Постарайтесь относиться к мужу с пониманием. Если вы сможете стать ему опорой и надежной подругой, а не только женой, он не посмотрит в сторону других женщин. Постоянные подозрения в измене сильно раздражают, вспомните пословицу и сделайте вывод: «Если человеку постоянно говорить — свинья, то он захрюкает».
• Меньше критикуйте мужа, больше хвалите, ведь мужчины — те же дети. Когда будет похвала за каждую проделанную им работу и помощь, он уже будет проделывать поставленную вами задачу без ваших просьб и напоминаний.
• Уважайте друг друга. Никакого повышенного голоса. Не кричите на членов вашей семьи и не позволяйте повышать на себя голос. Все вопросы и проблемы обсуждайте спокойно, умейте находить компромисс. Относитесь уважительно к решениям и увлечениям ваших близких.
• Старайтесь больше времени проводить вместе. Например, можно сделать раз в неделю день семьи, когда вы сможете все вместе разнообразить свой досуг: поехать на рыбалку, в парк, сходить в кино, ресторан и т.д.

• Хотя бы пару раз в месяц отдыхайте отдельно друг от друга. Отпускайте мужа, к примеру, на футбол, сами пробегитесь с подружками по магазинам. Это поможет вам обоим максимально расслабиться и разнообразить жизнь.
• Читайте книги, улучшающие жизнь. Существует множество интересных и поучительных книг, которые помогают улучшать семейные отношения. Такую книгу можно предложить почитать и членам вашей семьи, ведь чтобы что-то поменять, меняться придется всем.

Как улучшить сексуальную жизнь?

С годами сексуальная жизнь становится монотонной и однообразной. Угасает страсть и желание. Мы прячем сексуальные ночные рубашки в шкаф и предпочитаем более удобный ночной костюм. Массажи и прочие возбуждающие моменты остаются в прошлом. Что же делать, чтобы вернуть пылкий и страстный секс?

• Попробуйте изменить интерьер спальни. Переставьте мебель, добавьте на полочки свечей, аромалампы и пару книг, подобных камасутре. Избавьтесь от старого постельного белья.
• Узнайте у второй половинки его сексуальные фантазии и расскажите ему о своих. Это поможет вам сблизиться и завестись.
• Периодически занимайтесь сексом вне дома. Снимите номер в отеле, закажите шампанское, устрицы, клубнику со сливками и наслаждайтесь друг другом. Также можно рассмотреть такие варианты, как автомобиль, берег реки вечером, лужайка леса и т.д.

• Попробуйте ролевые игры. Игра в банального серого волка и красную шапочку, может завести вас настолько, что вы и вовсе забудете о том, что когда-то были проблемы.
• Прикупите несколько вариантов сексуального белья. Костюмчик горничной или зайки сводил с ума многих мужчин.
• Устройте вечер массажа. Зажгите свечи, включите романтическую музыку, возьмите массажное масло и вперед — навстречу расслаблению и удовольствию!
• Больше обнимайтесь и целуйтесь. Ученными доказано, что тактильный контакт сильно сближает.

Для того, чтобы улучшить свою жизнь, вам потребуется кардинально ее менять, это нелегко, но оно того стоит. Начните в первую очередь с себя, а дальше, глядя на вас, и окружающие будут меняться. Научитесь получать от жизни удовольствие. Ловите каждый ее момент, улыбайтесь, не переживайте из-за всяких мелочей, и вы увидите, результат не заставит долго ждать.

Видео: «Как улучшить свою жизнь за 21 день?»

Многие люди в тяжелые моменты своей жизни, не знают, что делать, чтобы изменить свою жизнь, и как улучшить свою жизнь, когда все рушится на глазах, когда изо дня в день человек сталкивается с кучей проблем и неприятностей.

Сегодня мы решили разобраться в вопросе, как изменить жизнь к лучшему, как улучшить свою жизнь, какие ошибки мешают улучшению жизни, что делать, чтобы в жизни все стало на круги своя, а негатив и проблемы исчезли, как будто их и не было.

Первым и самым главным советом, как улучшить свою жизнь, и как изменить свою жизнь к лучшему, станет простое правило: чтобы улучшить свою жизнь, нужно действовать. Бездействие – прямой путь к неудачам, ведь только тот побеждает, кто действует.

Даже если изменения в жизни кажутся нереальными, стоит пробовать, действовать и не останавливаться. Психологи советуют, как изменить жизнь к лучшему, и как улучшить жизнь. Для этого вы должны стать уверенным в себе и своих действиях.

Для начала составьте план, который должен стать вашим ориентиром для изменений к лучшему.

Как улучшить свою жизнь: займитесь наведением порядка в доме

Вы даже не представляете, сколько у вас дома лишних и ненужных вещей. Чтобы улучшить свою жизнь, начните с порядка в доме.

Просмотрите вещи, которые вы используете очень редко, или вообще забыли о них. Не бойтесь выбрасывать все ненужное, так вы освободите место для действительно полезных вещей. Старайтесь ставить все на свои места, и не оставлять наведение порядка на потом. Постарайтесь разобраться с вещами, которые нуждаются в ремонте или исправлении.

Как изменить свою жизнь к лучшему: не бойтесь быть счастливыми

Чтобы улучшить свою жизнь, вы должны быть благодарны за то, что у вас уже есть. Подумайте о тех вещах, которые делают вас счастливыми, и о том, какие дела приносят вам удовольствие.

Старайтесь чаще делать любимые дела, и радовать себя вещами, которые делают вашу жизнь лучше.

Заведите дневник, чтобы записывать свои мысли, переживания, чувства. Так вы сможете следить за изменениями, которые происходят в вашей жизни, увидеть, какие чувства у вас вызывают определенные моменты в жизни, анализировать происходящее, чтобы медленно, но уверенно менять жизнь к лучшему.

Смейтесь чаще. Установите себе правило смеяться несколько раз в день. Ваш смех могут вызывать самые разные вещи. Поэтому старайтесь находить смешные моменты, которые будут делать вас счастливее.

Как изменить свою жизнь с помощью учебы и саморазвития

Одним из дельных советов, как улучшить свою жизнь, является учеба и саморазвитие. Начните с небольшого. Возьмите в привычку читать книги. Узнавайте что-то полезное и новое на протяжении дня, а вечером займитесь анализом полученной информации.

Забудьте о привычке жаловаться на жизнь. Избавьтесь от негатива в своей жизни. Перестаньте думать негативно, заменив плохие мысли на те, которые вызывают у вас приятные чувства.

Вырабатывайте силу воли посредством простых изменений в жизни, например, правилом, вставать каждый день на минуту раньше. Тренируйте свое тело, делая небольшие физические упражнения каждый день.

Чтобы изменить жизнь лучше, акцентируйте внимание на вещах, которые помогут вам поменяться и достичь успеха.

Как улучшить уровень жизни, контролируя финансы

Чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему, вы должны навести порядок со своими финансами. Для этого сформируйте бюджет доходов и трат, который поможет контролировать ваши финансы.

Подумайте, как ограничить траты и увеличить доходы благодаря правильному распределению средств, умной экономии и новым возможностям зарабатывать. Как добиться увеличения доходов, что для этого вы должны изменить в своей жизни. Купите копилку, и начните копить деньги на какую-то нужную вещь. Постарайтесь рассчитаться с долгами, если они есть.

Как изменить жизнь к лучшему с помощью умного распределения времени

Если вы всерьез задумались, как изменить свою жизнь, и как улучшить все в своей жизни, попытайтесь фиксировать свои мысли и идеи для реализации задуманного. Постарайтесь составить список дел на один день, выполняя все дела поочередно.

Не тратьте время зря. Проанализируйте, для каких дел вам нужно больше времени, а для каких меньше. постарайтесь продумать свой день так, чтобы сэкономить время, минимизируя его затраты при возможности. Сэкономленное время проводите с пользой или уделите его своим родным и близким людям.

Подумайте, что можно выбросить из списка дел, и какие дела стоит добавить в ваш важный список.

Ограничьте время работы с компьютером и другими гаджетами, вед именно они съедают наше драгоценное время больше всего. Составляйте план действий заранее и установите поочередность их выполнения.

В конце недели проанализируйте свои действия за прошедшие дни, зафиксировав свои неудачи, достижения, что сопутствовало или мешало достижению цели.

Вы должны не только составлять список своих дел, но и зафиксировать все то, что пообещали сделать другим людям, чтобы не забыть о взятых на себя обязательствах.

Вычеркивайте из списка задач все то, что вредит достижению цели и не делает вас счастливым.

Как улучшить свою жизнь, следя за здоровьем

Когда психологи советуют, как улучшить свою жизнь, и как изменить свою жизнь кардинально, они всегда напоминают человеку о том, что прежде чем, что-то менять, нужно привести в порядок свое здоровье, физическое и эмоциональное состояние.

Займитесь собой. Начните кушать правильную еду, занимайтесь спортом, контролируйте свой вес. Постарайтесь разнообразить свое меню новыми блюдами, которые сделают вас более здоровым человеком. Подумайте, что вы должны сделать, чтобы ваше здоровье стало крепче. Действуйте.

Как изменить жизнь, улучшив отношения с людьми

Чтобы улучшить свою жизнь, старайтесь жить на позитиве. Определите, отношения с какими людьми делают вашу жизнь лучше, а кто негативно влияет на ваше мировоззрение.

Старайтесь стать ближе своему партнеру подумайте о том, как сделать его счастливее. Если ваша половинка будет счастлива, и вы будете чувствовать себя также.

Заводите новые знакомства, будьте открытыми и добродушными. Общайтесь с теми, кто поднимает вашу самооценку, и с теми, кто вас восхищает.

Старайтесь ограничить общение с теми людьми, которые влияют на вас плохо. Подумайте о том, что в вас нравится другим. Определите, какие ваши поступки в общении делают вас счастливее, с кем вы чувствуете себя полноценным, уверенным в себе человеком.

Даже если вам сказали неприятные вещи, постарайтесь не реагировать плохо, проанализируйте, почему вы услышали эти слова.

Хвалите людей, научитесь слушать, сочувствуйте, делайте добрые дела, не отказывайтесь от помощи.

Не пытайтесь сравнивать себя с другим человеком, радуясь и наслаждаясь своими успехами и делами.

Чтобы поменяться, нужно думать не только о том, как измениться, и как улучшить свою жизнь, но и о том, какие ошибки усложняют нашу жизнь, делая ее хуже.

Ошибки, которые мешают улучшить нашу жизнь

Вот может не самые главные, но довольно распространенные ошибки, которые мешают улучшить и изменить нашу жизнь.

1. Не обсуждать и не критиковать других людей и их жизнь. Зачем тратить время на эти вещи, если можно потратить его на что-то полезное.
2. Отвлекаться от разговора в общении с людьми на то, что в данный момент не столь важно.
3. Много времени проводить в социальных сетях, заменяя живое общение виртуальным.
4. Надеяться только на свою силу воли, не признавать помощи от других людей.
5. Размышлять, вместо того, чтобы делать.
6. Не верить в себя.
7. Не развиваться и не мотивировать себя.
8. Боятся экспериментов, и не хотеть изменений.
9. Обвинять в своих проблемах других.
10. Не видеть свои недостатки, и не желать изменений.

Ну вот, мы попытались разобраться в вопросах, как изменить жизнь, и как улучшить жизнь, используя простые советы и правила. Конечно же, здесь не все, что можно сделать для улучшения жизни, но даже, если вы попробуете последовать этим правилам, изменения будут видны уже в скором времени.

Надемся, наши советы помогут вам улучшить свое мировозрение, улучшив тем самым вашу жизнь.

А каких правил в жизни придерживаетесь вы?

Ну вот, вы опять не сдержались. Вы пытались, правда пытались. И да-да, вы, конечно сделали это очень вежливо: «Это твой звонит? Ах, это, должно быть, мой, прости…» И уткнулись. Или не так: вы просто совсем-совсем незаметно (во всяком случае, вам так кажется) бросили быстрый взгляд вниз. Или даже просто замолчали и, перестав слушать собеседника, сосредоточились на телефоне. Если только вы не хотите прослыть бесчувственным сухарем, никогда так не делайте. Телефону наплевать, когда именно вы уделите ему секунду внимания. Телефон его все равно не оценит, и в этом его отличие от людей.

2. Отвлекаться на совещаниях

Если вы хотите блеснуть и проявить себя – закройте ноутбук, выключите телефон и слушайте (и да-да, это самое последнее очень важное письмо тоже подождет; и нет, в твиттере не случится ничего смертельного за полчаса вашего отсутствия). Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас и вы удивитесь, сколько нового и важного вы для себя вынесете из самого будничного совещания. Скрытые подтексты договоров; неожиданные возможности для расширения партнерства, новые идеи для проектов – все это здесь, на этой унылой планерке, но вы окажетесь единственным, кто это заметит – ведь вы единственный слушатель.

3. Размышлять о судьбах людей, которые не имеют никакого отношения к вашей жизни

Поверьте, обитатели «Дома-2» прекрасно разберутся и без вашего неусыпного внимания, почему Петя ушел от Кати к Маше. Лучше обратите его на своих близких: жену, детей, родителей, друзей. Посвятите им свое время и свои мысли. Они этого заслуживают куда больше.

4. Включать все оповещения в социальных сетях

Послушайте, вам правда не нужно знать о каждом спам-письме, которое падает вам в почту. И сообщения в социальных сетях тоже не так уж важны. И лайки в инстаграме – это, конечно, святое, но зачем вам узнавать о них каждые две минуты? Если вы заняты чем-то важным, не стоит отвлекаться на ерунду. Позвольте себе полностью сосредоточиться на текущей задаче. Вы всегда сможете проверить соцсети и почту, когда закончите работу. Не позволяйте другим составлять график вашей жизни; то, над чем прямо сейчас работаете вы, куда важнее того, чем могу заниматься другие.

5. Жить прошлым

Нет, конечно, прошлое – важная часть нашего опыта. Ошибки, которые мы совершили, учат нас быть сильнее и не повторять их, но очень важно на них не зацикливаться. Научитесь прощать: себя и других. Если вы что-то сделали не так, не грызите себя остаток жизни, а взгляните на ситуацию как на возможность все исправить и что-то узнать в процессе. Если ошибся кто-то другой, не обрушивайте на него всю мощь своей критики и едкого остроумия: это ваш шанс проявить великодушие, доброту и понимание. Не упускайте его.

6. Выжидать идеальный момент

Идеальный момент никогда не наступит. Идеальных моментов вообще не существует. Вместо того чтобы ждать загадочного стечения обстоятельств, рискните. И даже если вы не уверены в успехе (а никто не уверен в успехе, когда пробует что-нибудь новое), вы всегда можете быть уверены, что никто не запретит вам попробовать еще раз. Хватит ждать: вы потеряете гораздо меньше, чем боитесь, а приобретете гораздо больше, чем смеете надеяться.

7. Сплетничать

Оно того не стоит. Если вы со всеми обсудили, что там поделывает Иванов, почему бы всем не обсудить это с самим Ивановым, а не у него за спиной? Ах, «вы не в том положении, чтобы с ним говорить»? Так может, тогда вообще вам не стоит разглагольствовать о его персоне? Потратьте это время на продуктивные и осмысленные беседы – это и для дела полезно, и сплетником не прослывете.

8. Соглашаться из вежливости

Да, отказываться нелегко: как на это посмотрят друзья, коллеги?.. Но, как правило, и друзья, и коллеги понимают, если вы отказываетесь вежливо и с объяснением причин отказа. А те, которые не понимают и возмущаются, – так ли вам важно их мнение? Говоря «нет», вы переживете, разумеется, несколько неприятных минут, но не более того. А подписавшись на что-то, от чего мучительно хочется убежать на край света, будете страдать как минимум столько времени, сколько займет это проклятое дело. А может быть, и дольше.

Подробнее cм. J. Hagen «8 Things You Should Not Do Every Day» на медиапортале inc.com

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета;)

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного - просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли - положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли - закройте это.

3. Если вы что-то уронили - поднимите это.

4. Если вы что-то сняли - повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов - напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни - то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» - простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей - будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы - и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте - сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Думаю, каждый человек ищет способы, которые улучшат качество его жизни. А Вы? Вы чувствуете себя опустошённым? Вы чувствуете, что баланс Вашей жизни имеет в большей мере отрицательный перевес? Вы чувствуете, что Вас не ценят, недооценивают, а времени для свободного времени не хватает? Вы чувствуете, что Ваша жизнь перегружена? Вы задаётесь вопросом: Как улучшить свою жизнь?

Большинство людей не понимают, что такое качество жизни . Обычно они путают это с уровнем жизни, концентрируя своё внимание на уровень доходах. Качество жизни — понятие более глубокое, чем нам всем кажется. Спроси любого человека, что такое качество жизни, и лишь немногие ответят на этот вопрос как подобает. Качество жизни охватывает такие ценности как: здоровье, отношения, достаток, духовность и отдых.

Это ещё, к тому же и субъективное понятие . Оно определяется взглядами и запросам индивидуума. Для одного — это счастливая жизнь, для другого — несчастье.

Начинаем улучшать качество нашей жизни прямо сейчас!

Определите для себя, что именно для Вас является качеством жизни и выберете то, что Вы бы хотели достигнуть из следующих областях жизни:

• Богатство.
• Карьера.
• Отношения.
• Здоровье
• Отдых.
• Духовность.
• Предназначение.

Все мы хотим здоровья, богатства, отношения, счастья и т.д. Но даже если Вы и достигните успехов в одной из этих сфер жизни, это ещё не значит, что Вы будете счастливыми.

Дело в том, что люди говорят что-то вроде: "Я буду счастлив, когда у меня …". И даже когда это достигается, человек всё равно чувствует себя неудовлетворённым и несчастным. Мы уже проходили это с Вами. Поэтому мы меняем установку, и вместо того, чтобы говорить: "Я буду счастлив, когда у меня …" принимаем решение, быть счастливыми прямо здесь и сейчас. Ваше расположение духа может измениться быстро и в лучшую сторону. Каким образом? Когда Вы счастливы, Вы…

Привлекаете в свою жизнь позитивных людей с оптимистичными мыслями. Людей, которые от общения с ними у Вас поднимается настроение.

Полны энергии и энтузиазма. Все Ваши идеи и проекты, Вы смотрите на них как на возможность приключений и получение чего-то нового, вместо того, чтобы проживать жизнь в рутинных обязанностях.

Лучше принимаете решения. Когда Вы принимаете решение с присутствием стрессов, волнений, страхов — результат всегда не очень впечатляет, мягко говоря.

Концентрируете своё внимание на том, что важно для Вас — на свои ценности.

Как улучшить свою жизнь

Для того чтобы стать счастливее и улучшить качество жизни прямо сейчас:

• Упрощайте. Избавьтесь от того, что не приносит Вам радости и пользы. Если Вы не хотите участвовать в каких-либо общественных делах, говорите — нет . Прекратите просто так смотреть телевизор и бесполезные программы. Определите для себя то, что важно Вам и выделяйте для этого время.
• Начните свой день с позитива и завершите его благодарностью. Если Вы читали книгу "Радуга Счастья", то Вы знаете, что это практика (медитативная) занимает 15-30 минут и меняет Ваше мировоззрение и мироощущение.
• Делайте то, что нравиться Вам. Найдите то, что нравится Вам и занимайтесь этим каждый день. Вы не должны забывать о себе. Не стоит быть загруженным обязательствами перед другими. Задайте себе вопрос: "Действительно ли это так важно".
• Двигайтесь к своим целям каждый день. Выделите хотя бы для себя небольшое время для своих целей. Так Вы будете чувствовать себя и спокойней и то, что Вы не стоите на одном месте.
• Проявляйте к себе снисходительность. Все дела разом не переделаешь и поэтому нужно оставлять место для своих потребностей. Вы не робот и поэтому необходимо упрощать. Да, у Вас есть обязанности, но Вы можете отбросить всё то, что вызывает у Вас стресс, отнимает больше времени и делает Вас не счастливым.
• Смотрите на общение с людьми "играючи". Качество нашей жизни иногда портят люди, с которыми нам приходится иметь дело каждый день. И порой, от этого нам не куда не деться. Есть такой вариант: представить, что эти люди — актёры, а свою жизнь — фильмом. Так вот эти люди — актёры, играют в Вашем фильме и очень хорошо справляются со своей ролью. Как профессионально они злят и расстраивают Вас. Этот способ поможет Вам снять стресс и снизить эмоциональную нагрузку, а так же вызвать у Вас улыбку. Опробуйте этот метод.
• Прокручиваете (визуализируете) в голове свою счастливую жизнь. Каждый день, хотя бы по пять минут во время медитации визуализируете свою идеальную жизнь с чувствами. Вы заметите, как в Вашей жизни появятся "нужные" ситуации и "правильные" люди. Делайте это в настоящем времени.
• Заботьтесь о себе. Если Вы не здоровы то, как Вы будете чувствовать себя счастливым? Заботьтесь о своём теле, правильно питайтесь, обеспечьте себя физическими нагрузками и отдыхом.
• Улыбайтесь. Улыбка — это наше настроение. Оно делает людей привлекательней. Когда Вы волнуетесь, злитесь или расстраиваетесь, попробуйте улыбнуться (как внешне, так и внутри) и Вам сразу станет легче.
• Слушайте свою интуицию. Она лучше знает, что подходит Вам, а от чего лучше отказаться. Когда Вы действуете, опирайтесь на позитивные чувства, а не негативные. Интуицию Вы можете развивать посредством медитации и некоторых упражнений, данные в книге "Радуга счастья".

Помните: главное качество, а не количество .

Начните улучшать качество своей жизни прямо сейчас. Определитесь с тем, что для Вас является качеством жизни; примите решение быть счастливым прямо здесь и сейчас. Окружите себя тем, что кого Вы любите и что Вам нравиться.