Неудовлетворенность работой и жизнью, причины, что делать. Недовольство жизнью. Как это изменить Постоянное недовольство жизнью

Эвелина: Я постоянно чувствую неудовлетворенность жизнью. Муж говорит, что это заметно. Со мной стало трудно общаться. Я хотела бы понять, в чем дело. Например, в отпуске мне не удается радоваться тому, чему я должна была бы радоваться. Всегда находится что-то, что меня раздражает, злит, вызывает чувство протеста… В такие моменты я чувствую потребность скрыться от всех, убежать. Остаться наедине с собой.

Роберт Нойбургер: Если я вас правильно понимаю, чувство неудовлетворенности чаще возникает в такие моменты, когда особенных проблем у вас нет.

Да. Я бы даже сказала, что мне легче переносить наличие проблем, чем их отсутствие! Парадокс…

То есть когда вы чувствуете, что у вас есть проблема, это как раз означает, что у вас ее нет!

И наоборот. Я в отпуске с детьми, хорошая погода… и вдруг неожиданно мне становится очень плохо… Появляется неясная печаль и тоска.

Вы можете вспомнить, когда впервые заметили, что с вами происходит что-то необычное?

Да. Это началось после рождения детей, когда они были еще совсем маленькими.

Расскажите немного о себе…

Мне 45 лет, я помощник нотариуса, 20 лет работаю в нотариальной конторе. Я замужем 18 лет. Моей дочери 17, ее зовут Сесиль. Сыну Фуаду 12 лет. Мой муж ливанец, и поэтому у детей такие непривычные имена.

А ваши родители?

Они оба умерли. Мама скончалась 20 лет назад… А отец умер 12 лет назад. Маме было 47 лет, ее погубил рак надпочечника, очень редкое заболевание. А отец погиб в автокатастрофе. У меня есть сестра, на шесть лет меня младше.

Раньше вы консультировались с психологом, психотерапевтом?

Нет. Меня консультировал психиатр. Муж отвел меня к врачу два года назад, так как я была в сильной депрессии. Но лечение свелось к выписке рецепта.

А что тогда происходило?

Я была не в силах встать с кровати. Ничего не могла делать. Жила с ощущением полной пустоты. Так продолжалось полтора месяца. Лечение мне помогло. Я справилась с депрессией и теперь не хочу пройти через эту болезнь еще раз. Именно поэтому я обращаю внимание на малейшие отклонения в своих ощущениях. Тогда я слишком запустила ситуацию. Может быть, это был кризис сорокалетней женщины? Я осознала, что ничего не добилась в жизни. В молодости у меня было множество планов, я, например, мечтала стать летчицей… Может быть, мне было слишком тяжело признать, что мои мечты никогда не будут реализованы? (После паузы.) Не знаю.

Ваша реакция была слишком сильной. Возможно, потому, что скопилось слишком много переживаний. Гибель отца была для вас тяжелым ударом? Вы были сильно к нему привязаны?

Нет, не особенно. У него был маниакально-депрессивный психоз, и поэтому с ним было очень тяжело сосуществовать. Мои родители развелись, когда мне было 11. Мы с сестрой и мамой переехали на другую квартиру. И это было очень тяжело, так как у мамы одна депрессия следовала за другой. Мне кажется, она с детства не отличалась сильным здоровьем, но после развода произошла настоящая катастрофа. Мама проводила много времени в больницах, а нас воспитывала бабушка с материнской стороны. Мама прошла долгий курс лечения и немного пришла в себя, но ее здоровье все равно оставалось хрупким.

Вы были старшей сестрой, значит, на вас лежала особая ответственность?

Да, да… Я все время старалась не противоречить маме. Знала, что она очень нервничает по каждому поводу, и поэтому старалась не приходить поздно домой. Я слушала, смотрела, но ничего никогда ей не говорила. А у моей сестры наоборот - как только что-то было не так, у нее начинались беспрерывные кризисы.

А вы были рассудительны…

Именно так. Когда мне исполнилось 18 лет, у меня появился приятель. Мы поселились вместе неподалеку от моего дома. Я навещала родных. Маме звонила практически каждый день и регулярно к ней приходила.

Ваши дети знают вашу семейную историю?

Они не знали практически никого из моих родственников. Иногда они меня расспрашивают, но я не вдаюсь в подробности. Зато у них очень близкие отношения с родственниками отца. Они свободно говорят по-арабски, каждые каникулы ездят в Ливан. Это одна из тех больших дружных семей, где у всех хорошие отношения друг с другом. Я таких отношений никогда не знала.

Вы все время ощущали свою ответственность как старшая в семье, которой не всегда можно позволить развлекаться

Это один из моментов, который вам понравился, когда вы познакомились со своим мужем?

Да, особенно меня привлекло то, что я познакомилась с кем-то совершенно не похожим на меня. С человеком, который смотрит на мир по-иному.

Да, семейная история вашего мужа составляет контраст с вашей семейной историей. Но давайте вернемся к вашим сегодняшним огорчениям - что вам больше всего мешает?

Меня всегда что-то будоражит, я бы хотела научиться сохранять ровное настроение.. Например, несколько дней назад мы купили маленькую машину, о которой я уже давно мечтала, у нас были для этого деньги… Но когда я первый раз выезжала со стоянки, я вдруг испугалась. Я боялась, что не смогу ее вести, я боялась того и этого… и все это вместо того, чтобы просто радоваться. Мне кажется, что я все время ищу проблемы. Кроме того, мне трудно сказать «нет». Хотя с возрастом я стала более стойкой. А в молодости совершила множество поступков, которые вовсе не хотела делать.

Я мечтала заниматься литературой, а стала изучать делопроизводство, как мне посоветовали родители, хотя мне это совсем не нравилось. Я не знаю, почему так происходит. Может быть, это какой-то изъян моей личности? Моя младшая сестра даже в молодости всегда умела сказать «нет».

Мне кажется, хотя это только первое ощущение, что нелегко быть счастливой, если твои родители были несчастны.

Получается, что я частично впитала их страхи?

Может быть, вы все время ощущали свою ответственность как старшая в семье, которой не всегда можно позволить развлекаться. Я думаю, здесь свою роль сыграла и верность семье, мешающая вам быть счастливой и даже порождающая чувство вины: «Если я буду счастлива, это ненормально, неправильно. У нас в семье так не принято». Такие чувства нелегко преодолеть, так как они - часть вашей жизни: ни один из родителей не был счастлив - это значит очень много.

Да, и кроме того, я все время слышала: «Это не для нас». Все хорошее было не для нас: хорошие профессии, красивые дома, удовольствие…

Откуда взялась эта фраза: «Это не для нас»? Это очень важно. Что хотели сказать родители, когда произносили ее, - «Мы должны смириться со своим социальным положением»?

Да, все запрограммировано, мы не должны выходить за узкие пределы нашей жизни. Да это и невозможно.

А вы вышли за эти пределы?

Да не слишком…

Это не так! Может быть, не так далеко, как вам хотелось бы, но все-таки вышли. У вас хорошие отношения с мужем, дети, вы не разведены, вы здоровы… Это уже кое-что!

- (Смеется): Да, это не похоже на ту жизнь, которую я знала!

В какой-то мере вы «совершили предательство». Мне кажется, что именно с этим надо работать. Вам совершенно не стоит держать все это в себе и уж тем более - передавать дальше своим детям. Но психотерапевтическая работа будет для вас непростой, потому что вы воспринимаете ее собственнически, как нечто, что нужно вам, а не другим…

В конце концов, если я себя буду чувствовать лучше, то и другим будет лучше.

Мы находимся в любопытной ситуации: психотерапия может помочь вам избавиться от отягощающих вашу жизнь ощущений. И в то же время что-то в вас говорит: «Имею ли я на это право?»

По сути, я делаю шаг вперед и два шага назад… Всегда так. Я унаследовала от своего отца дом. Я собиралась его продавать. Сейчас я начала его сдавать, я чего-то жду… и вот… Я тяну время, говоря себе: «Потом, посмотрим».

Да, продажа дома ‒ это такое действие, которое может помочь вам избавиться от своего прошлого. А вы говорите себе: «Имею ли я на это право?»

Постскриптум

Эвелина (через месяц): «Несколько дней после этого сеанса я себя очень хорошо чувствовала. А потом начала размышлять: «Зачем я пошла на это? Собираюсь ли я продолжать?» Психотерапевт помог мне увидеть, как, каким образом мои родители продолжают оказывать влияние на мою жизнь даже спустя несколько лет после своей смерти. Теперь мне это совершенно ясно. Но стоит ли мне продолжать сеансы психотерапии? Теперь, когда я вновь ощущаю неуравновешенность и недовольство собой, я не хочу с этим мириться. Я стараюсь противодействовать этому разрушающему меня чувству неудовлетворенности жизнью. Но мне трудно справляться с собой. И думаю, что мне стоит продолжить психотерапию. Но я все еще не назначила следующую встречу».

Роберт Нойбургер: «Я был очень тронут рассказом Эвелины. В подобном случае на поведение врача может повлиять желание как можно скорее помочь человеку, облегчить его страдания. Но в данной ситуации это означало бы выполнить задачу Эвелины за нее. Нужно помочь ей самой лучше понять себя и научиться принимать решения самостоятельно. Эвелина еще не знает, будет ли она продолжать психотерапевтические консультации. Для меня это означает лишь то, что она чувствует себя свободной. Она свободна сделать любой выбор, в том числе и принять решение не меняться».

Об эксперте

Роберт Нойбургер - семейный психотерапевт. Он возглавляет европейскую Ассоциацию «Центр исследования семьи» (CEFA)

В целях конфиденциальности мы изменили имя и некоторые личные данные. Запись разговора публикуется с сокращениями и с согласия Эвелины.

Если у человека присутствует неудовлетворенность, то это является первым признаком того, что он развит, говорит о том, что все его желания устремлены в будущее, и его уже не удовлетворяет то, что есть, либо ему вовсе это не интересно.

Неудовлетворение в общих чертах можно заглушить на подсознательном уровне, тогда сознательная часть нашего разума вообще ничего не будет знать о наличии чувства неудовлетворения в нашем жизненном процессе. У нас пропадет резкость характера, категоричность, ибо именно это чувство непосредственно занимается созданием в нашем характере острых углов.

А можно пойти другим путем, и принять собственное недовольство в таком виде, как оно есть. Это будет явной демонстрацией того, что нам еще далеко до того образа жизни, когда достигнута полная гармония с окружающей средой. Так у нас появится желание что-то искать и находить, различать и брать на вооружение в свою собственную жизнь, подымаясь на более высокую ступеньку осознанности, и благодаря множественному разуму все это приведет к единству личности и ее интеграции. Именно в этом и есть вся суть проявления нашего разума: мы чем-то не удовлетворены, и осознаем глубину этого чувства, и начинаем анализировать все, что приводит нас к этому чувству. Именно это и есть той путеводной нитью, которая приведет нас к самореализации.

Неудовлетворенность появляется не просто так. Как бы там ни было, мы стараемся всегда что-то дать самим себе, сравнить себя с окружающим народом. При появлении некоторых стандартов мы стараемся к ним стремиться, или же превзойти. А все то, что нам не соответствует, приводит нас к неуверенности и комплексам.

Также существуют факторы, влияющие на обострение нашего неудовлетворения чем-то.

1. Модные тенденции . Многим из нас хочется быть в авангарде моды. И это имеет не такое уж и важное значение, хотим ли мы обновить какой-то гаджет, одежду или вообще взгляды на жизнь. Каждый человек обладает своими взглядами, например, склонностью рассуждения о человеке по его внешнему виду или благосостоянию. Но если внешний вид человека не соответствует с внешним видом других людей, до данный индивид может погрузиться в чувства дискомфорта в этом обществе.
2. Наличие общественного мнения . Оно может быть губительным для человека, как и выход на улицу в зимний мороз нагишом. Общественным мнением можно стереть человека, либо водрузить его на пьедестал. Тот, кто неугоден общественному мнению, может столкнуться с серьезными проблемами. Наличие длинных волос у парня может перерасти в травлю, ибо парню такая прическа не к лицу. В результате человек начинает чувствовать себя ущербным, что приведет к тому, что он побреется наголо и станет ровным чуваком.

Неудовлетворенность - это привычка разума

Людям всегда присуща неудовлетворенность, есть для этого повод или нет. Она для них стала привычным состоянием души. Имей они дом наилучший, жену красавицу, сына благополучного, работу любимую, все равно испытывали неудовлетворение. Будь ты бедным, иль , все равно хоть что-то тебя да не будет устраивать.

Чувство неудовлетворенности превращается в привычку ума. Разум человека начинает жить всем тем, что его не устраивает, и это чувство никогда его не покидает. Дискомфорт связан с самой природой человеческого разума, по этой причине не нужно от него добиваться чего-то невозможного.

Когда к человеку дойдет, в чем кроется его недовольство, когда он осознает, что возникает оно в его голове, а не из внешних источников, тогда он забросит свой разум куда подальше.

Нужно созерцать свой разум, чаще интересоваться своим прошлым: сколько раз вас посещала уверенность, что имея какую-то вещь, она делала вас счастливым человеком. И вдруг в ваших руках эта вещь, но счастье так к вам и не привалило. И так может случаться множество раз, и вам этот урок усвоить так и не удается. Вам еще не надоело наступать на одни и те же грабли?

Недовольство жизнью

Неудовлетворенность жизнью - самая распространенная проблема на земном шаре. Многими людьми из-за этого постоянно испытывается неудовлетворение и недовольство, желают лучшей жизни, даже невзирая на то, до какой степени им уже хорошо жить.

В некоторых случаях такое недовольство бывает вполне оправданным, а может быть и нет, а в некоторых случаях доходит до абсурда. Но вместе с тем, не у всех людей есть внятное объяснение этому чувству, что в их жизни не устраивает.

Но как бы там ни было, эта проблема реально есть, ее никто не надумал, и с ней нужно как-то бороться. Необходимо вникнуть в саму суть проблемы, по какой причине вообще у людей возникает недовольство жизнью, и какие меры следует предпринять, чтобы их жизненный процесс пошел в лучшую сторону.

Явление это является не только непростым, но и в равной степени интересным, ибо все люди не могут быть одинаковыми точно также, как и ихняя жизнь которая состоит не только из того, что человек существует, но есть еще и работа, отдых, семейные отношения и др. Все эти факторы влияют на течение жизни. Поэтому в этой статье они имеют место, и с ними можно ознакомиться.

Неудовлетворенность работой

Что же такое неудовлетворенность работой? Вас не устраивает ваша карьера, вы своей профессией? Испытание таких чувств присуще многим специалистам. Обычно чувство недовольства карьерой, да и сама разочарованность профессией приходит вместе с профессиональным кризисом, с которым сталкиваются люди многих профессий.

Каждым специалистом в своей области в некие периоды переоцениваются ценности, происходит этакий анализ собственных профессиональных достижений, сравниваются они с тем, чего достигли их коллеги. Это их заставляет задуматься над своей текущей деятельностью, о ее соответствии их ожиданиям.

Обычно переоцениваются ценности в периоды с наступлением возрастных кризисов, наступление которых припадают на возрастные периоды примерно в 30 лет, и уже после 40.

Для успешного решения этой проблемы, необходимо разобраться из-за чего возникает недовольство профессией. У специалистов разных возрастных категорий причин может быть много, причем совершенно разных. Об этом ниже.

Три причины неудовлетворенности работой

Неудовлетворенность работой приводит к трем основным факторам, проявление которых не зависят от уровня занимаемой должности. С первого взгляда они кажутся очевидными и как бы легко устраняемыми, но на большинстве предприятий они почти незаметны.

1. Причина обезличенности . У человека возникает недовольство работой в том случае, когда о нем ничего не знают. Каждым человеком испытывается нужда в том, чтобы его понимали, . Со стороны это может быть похоже на прописную истину, но в действительности это так и есть. Если человек испытывает чувство незаметной и безымянной серой массы, то перестает относиться к своей работе с любовью, чем бы он ни занимался.
2. Причина ненужности . Любому специалисту хочется испытывать чувство важности его работы для других людей. Если человек не улавливает связь своего труда с удовлетворением другой личности или даже группы, то работа ему уже не приносит счастья. Даже у самых циничных людей должна быть уверенность в том, что их труд идет кому-то во благо.
3. Причина неизмеряемости . У сотрудников должен быть доступ к самостоятельному измерению собственного вклада в общий деловой процесс и прогресса. У них не будет чувства удовлетворений своей работой в том случае, когда их попадает в зависимость от мнений или прихотей других людей. Если человек лишен инструментов, с помощью которых он может измерить свои успехи и неудачи, то у него пропадет.

Чем опасна сексуальная неудовлетворенность?

В статистике есть печальные факты о том, что лишь у каждой третьей женщины получается оргазмическая разрядка. Об этой деликатной вещи не принято кричать по углам, в ведение которой не всегда бывает совестно поставить в известность гинеколога.

Если отсутствует разрядка, то это может потянуть за собой еще более негативные последствия, нежели наличие неважного настроения, либо ощущения холода в отношениях с такой женщиной.

Мужчиной на тончайшем уровне, если хотите, подсознательно чувствуется его степень сексуального удовлетворения. Если женщиной не испытывается удовлетворение, и она прибегает к симуляции экстаза, то у мужчины в данной ситуации проявляется чувство неполноценности.

Для обретения уверенности в собственной силе, он бросается в поиски другой, к той, которой по достоинству он будет оценен, как мужчина. Эти вещи сложно обсуждать, но тем не менее они могут сыграть главную роль при разводе или возникновении любовного треугольника.

Чувство хронической неудовлетворенности

Неудовлетворенность во много может быть связана с мечтаниями и грезами еще в детском возрасте. В те далекие годы мы сами себе надумывали идеал, на который хотели быть так похожи. Но данную проблему стоит рассматривать в более широком ракурсе. Она зависит еще и от привычки быть все время чем-то недовольным, формирование которой произошло много лет тому, в детском возрасте, когда горели желанием, чтобы родители дарили нам настоящую любовь, и только нам, больше никому.

Что же делать? Как прогнать эту паталогическую привычку постоянного недовольства, которая напрягает болезненным желанием стать лучше, нежели есть в действительности.

1. Надо, прежде всего, понять то, что мы надумали себе фиктивный идеал, которого нет в природе, и пытаемся постичь его.
2. Необходимо осознать, что если нам и удастся дотянуться до этого идеала, мы не заслужим на гораздо большую любовь, нежели нас любят сейчас.
3. Четко осознавая то, что в стремлении к чему-то идеальному, мы сами в себе утверждаем, что такими как мы есть нынешние, нас уже не будут любить. Это безумство! Даже, если вы сейчас нелюбимы, но по достижению идеала вас полюбят, то это будет любовь не к вам самим, а к вашему «экспортному варианту».

Финансовая неудовлетворенность

Жизнь без денег причиняет нам боль, что доказало шесть независимых исследований. Около десяти лет тому впервые ученными было обращено внимание на существование взаимосвязи между телесным здоровьем человека и пухлостью его кошелька. Эксперимент проводился над более чем 33 тысячами американцами. В результате эксперимента ученым удалось выяснить, что у семейных пар, где у обеих супругов нет работы, ими чаще принимаются обезболивающие средства. Рецептов, связанных с этими препаратами, обнаружили на 20% больше, нежели у семьях, в которых хоть один человек, да работает. По мнению медиков это является психологическим эффектом.

С экономической незащищенностью связана активация механизмов, относящихся к страху, тревоге и стрессу. По мнению ученых, это приводит людей к чувству боли. Теория была подтверждена проведением простого эксперимента. Нескольким студентам предложили погрузить руки в емкости, где находилась ледяная вода, и подольше их там подержать. Среди наиболее выносливых оказалась молодежь из состоятельных семей. А первыми на чувство обжигающей боли начали жаловаться студенты из малообеспеченных семей.

Как работать с собственной неудовлетворенностью

Как бы странно это не выглядело, но собственная неудовлетворенность есть ни что иное, как путь к познанию себя. Вот прямо сейчас у вас возникло какое-то недовольство, что нужно в первую очередь предпринять? Остановится на этом моменте и подумать, откуда оно взялось. Ни в коем случае не убегать от него, не пытаться заглушить его за счет других эмоций, а просто по-человечески принять его. Несомненно, при этом испытывается дискомфорт, но прекращение попыток убегания от себя самого - уже является переломным моментом и открывается путь к перерождению.

Откуда берется это чувство? Скорее всего от несогласия жить в мире и согласии с некоторыми собственными недостатками, не давать им перерастать в комплексы. Следует понять одну прописную истину: при реальном удалении некоторых несовершенств, человек всегда сможет избавиться от этого чувства.

Скажем, у вас невысокий рост и для кого-то со стороны это недостаток, но почему? Нужно любить себя такими, какими вы есть, ибо в этом вся ваша индивидуальность. Необходимо не только думать, но и говорить себе, что я безумно хорош, очень крутой, нужно подружиться с культурой уважения к себе любимому.

Не все из нас наделены счастливой способностью из любого свинства извлекать хотя бы кусочек ветчины. Это - удел мудрецов и неисправимых оптимистов. Как писал в свое время незабвенный Козьма Прутков, одним «и горький хрен - малина», а другим «и бланманже - полынь». К счастью, таких людей, недовольных всем и вся, немного, но они продуцируют так много негатива, что мало не покажется.

Что бы ни говорили и ни делали окружающие, людям с синдромом хронического недовольства все не нравится.

Если человеку, как поется в популярной песне, «всегда чего-то не хватает», значит, он просто не знает, чего на самом деле хочет, - утверждают психологи. Отсутствие ясных и конкретных целей лишает таких ворчливых персонажей возможности получать удовольствие даже от подарков судьбы.

Удел идеалистов и перфекционистов

Иногда причиной хронического недовольства бывает заниженная самооценка: человек недоволен самим собой и это чувство переносит на окружающих.

Корни этого следует искать в детстве: если родители чересчур требовательны, мало хвалят своего ребенка и слишком часто ругают, сравнивая с другими - «хорошими» детьми, у человека формируется комплекс неполноценности и синдром хронической неуспешности. Пессимизм и мизантропия - это, как правило, «заслуга» строгих и безапелляционных родителей.

Наиболее активно синдром хронического недовольства проявляется у идеалистов и перфекционистов. В своих претензиях, фантазиях и мечтах такие люди слишком далеки от реальности. Отсюда разочарование и тотальная неудовлетворенность жизнью.

Снизить уровень претензий

Чтобы не превратиться в вечно брюзжащего и периодически впадающего в депрессию человека с психическими отклонениями, надо более четко формулировать свои жизненные цели и расставлять приоритеты: что для вас сейчас действительно важно, а на что можно не обращать внимания. Еще психологи рекомендуют снизить планку требовательности к себе и окружающим: по принципу от каждого - не по максимуму, а по возможностям.

Чересчур завышенные претензии отнюдь не улучшают качество жизни, а вот настроение и характер портят основательно.

Если самостоятельно провести такую коррекцию отношения к жизни не получается, следует обратиться к психологу. Опытный специалист помогает человеку понять, с чем связано его недовольство, и дает ему практические рекомендации, как справиться с проблемой. Психологические методы воздействия в данном случае заключаются в обучении человека позитивному стилю мышления и восприятия жизни.

Вот как видят решение проблемы недовольства жизнью современные психологи.

Владимир Леви:

- Если задача изменения жизни решению не поддается, значит, остается решить задачу ее принятия. И задачу изменения всегда начинать с задачи принятия, иначе каюк котенку… А принятие - это максимально ясное осознание. Так?.. Дважды два - четыре, я с этим не согласен, но, все-таки, дважды два - четыре.

Борис Цирюльник:

- Наша планета больна. И, быть может, пришло, наконец, время слушать тех, кто учит жить в согласии с собой. Надежда не должна умирать никогда. Надо в это верить, чтобы не стать призраком.

Как научиться кротости и смирению

А вот, по мнению православных проповедников, постоянное недовольство жизнью питают эгоизм, высокое мнение о себе, гордыня. Такой духовно нездоровый человек мерилом всего и вся считает себя. Он убежден, что всегда прав и сам все делает правильно. И если другие люди поступают не так, «как должны поступать», он, естественно, начинает злиться, негодовать, расстраиваться и возмущаться.

Спасти от гордыни и связанных с ней заблуждений и душевных страданий поможет вера. Ведь, как пишет известный православный литератор Артемий Слезкин: «Верующий измеряет окружающий мир не собой, а Богом, который заповедал любить всех, даже врагов, прощать любые обиды, не держать ни на кого зла, а искать всюду мир, покой и радость».

Неудовлетворенность собственной жизнью приходит не только во время кризиса среднего возраста, периодически ее ощущает практически каждый человек. В большинстве случаев неудовлетворенность – это результат комплексов, отсутствия самоуважения, а главное – неспособности объективно оценивать собственную жизнь. Как можно избавиться от этого чувства?

Причины неудовлетворенности жизнью:

1. Неумение ценить, то, что имеешь и адекватно оценивать свои достижения.
2. Неумение фиксироваться в настоящем.
3. Сравнение себя с другими людьми.
4. Неправильная постановка целей.
5. Стремление соответствовать чужим стереотипам и ожиданиям окружающих.

Неумение ценить, то, что имеешь и адекватно оценивать свои достижения.
Эта проблема напрямую связана с заниженной самооценкой и фокусировкой на негативных событиях и аспектах. Большую часть времени человек думает не о том, что у него уже есть, а о том, чего у него еще нет, и это в корне неверная позиция. Путь к получению желаемого начинается с благодарности за то, чем вы обладаете – окиньте взглядом свою жизнь и составьте список того, что в ней ценно – это могут быть хорошие отношения с близкими, любимый человек рядом, уютный дом, люди, которым вы помогаете и которые любят вас, здоровье, которое дает вам ресурс для любых свершений, и т.д. В жизни каждого человека есть что-то, за что он благодарен. Такой список будет очень полезно перечитывать в моменты, когда вы ощущаете неудовлетворенность жизнью, а еще лучше каждый день, проснувшись (или перед сном) мысленно либо вслух проговаривать все, за что вы благодарны.

Далее, если вам кажется, что вы ничего в этой жизни не достигли, оглянитесь назад на 5, 10 лет, каким вы были тогда и что имели? Готова поспорить, с тех пор вы прошли немаленький путь развития, научились многому и многое сделали. Пусть вы совершали ошибки – это лишь делало вас сильнее и давало новый опыт. Нужно учиться хвалить себя за любые достижения, даже небольшие, и всегда помнить, что вы постоянно движетесь вперед, даже если не осознаете этого. Поэтому ненадолго оглянуться назад бывает полезно. Работайте над самооценкой, потому что неудовлетворенность жизнью очень часто «нашептывается» вашими комплексами, нелюбовью к себе. Помните, что вы – уникальный человек, который несет в себе частичку божественного. Вы можете все, и всегда принимаете правильные решения!

Негативное мышление присуще большинству людей, и оно является одной из причин возникновения неудовлетворенности жизнью. Фокусируясь на том, что в вашей жизни отсутствует, вы обесцениваете то, что в ней уже есть, а при продолжительном процессе это может привести к потере последнего. Откройте для себя позитивное мышление.

Неумение фиксироваться в настоящем.
Способность всегда присутствовать в настоящем – это редкий и очень дорогой подарок, который на самом деле достигается лишь постоянными тренировками и осознанностью. Большинство людей 90% времени, если не больше, мыслями находятся в прошлом, либо в будущем. Постоянное переживание прошлых событий, равно как и бесконечное обдумывание того, что произойдет в будущем, порождает неудовлетворенность жизнью. Если человеку изредка удается полностью оказаться в настоящем моменте, он испытывает полное, безграничное счастье – так почему не испытывать его постоянно? Тренировка осознанности – дело нелегкое, но стоит приложенных усилий.

Начните с калибровки собственных мыслей – как только разум начинает отклоняться в сторону прошлого или будущего, немедленно возвращайте его к моменту «здесь и сейчас». Если вы едите – ешьте, не занимайтесь больше ничем, думайте только о еде и по-настоящему ощущайте ее вкус. Если смотрите фильм, погружайтесь в него целиком. Включите каждую секунду своего дня в практику, и помните: прошлое – это то, что уже произошло и не может быть изменено, будущее – это то, что еще не случилось, единственное, что реально – это ваше настоящее.

От чего может быть постоянная нервозность и чувство неудовлетворенности ? Как будто я потеряла смысл жизни? Письмо с такими вопросами получил я недавно через форму обратной связи. В рубрике новый ответ психолога счастья.

Потеряла смысл жизни.

Потеря смысла жизни — распространенный признак , сопровождающийся нервозностью, бессонницей, апатией и сильным стрессом.

Неудовлетворенность собой — бич нашего времени. Постоянное недовольство собой есть главный симптом негативной жизненной позиции «Я — плохой». (c) Психолог Счастья.

Насколько Вы довольны и удовлетворены собой?

Симптомы неудовлетворенности собой.

• Не понимаю, что происходит, и что мне мешает

• Тревожность по поводу будущего

• Желание перейти на новый уровень

• Ощущение «бардака в жизни», тупика, болота

• Сомнения в себе и в правильности принимаемых решений

• Впечатление, что иду не туда

• Не вижу выхода, чувство неразрешимости некоторых проблема

• Нерешаемая ситуация

• «Болото», «тупик»

• Раздражительность

• Целей нет! Вообще не понимаю, чего хочу!

• Тоска, угнетенное, подавленное настроение

• Уже из текста писем видны симптомы и признаки депрессивного сценария:

  • Депрессивная жизненная позиция (Я -, Ты +). Характеризуется низкой самооценкой и уходом от взаимодействия с окружающим миром — в себя или в .

  • Отсутствие любви к себе. Опять же низкая самооценка. Постоянные извинения — на тему «я что-то делаю не так». Самокритика и самоирония, которыми пропитан весь текст. «Синдром отличницы» налицо.

  • Пост стрессовое состояние. Жизнь состоит из череды стрессов, напрямую связанных с выбранной жизненной позицией. будет не обязательно апатия. Это может быть и накопленная агрессия, и, как в данном случае, повышение уровня тревожности вплоть до и фобий.

  • Раннее сценарное решение. Главное явно было принято в возрасте 5-6 лет и напрямую связано с уходом отца и сценами ссор между родителями. Потом, как видно из письма, оно подтверждается в подростковом возрасте и укрепляется сейчас. Что это за решение и как оно определяет удовлетворенность жизнью и собой, изменение на взрослое решение и составляет в основном предмет сценарной терапии.

  • Психологические игры. Их анализ также предмет консультации с психологом. Пока понятно, что читательница входит в игру в роли Жертвы и выходит, спасая себя, как Преследователь.

  Подводя краткий итог этого первичного анализа, добавлю, что с консультацией лучше не затягивать, поскольку обострение негативных психологических состояний прямо указывает на то, что сценарий достиг своего апогея.

  И менять его, лучше всего в острой стадии, чем дожидаться ремиссии и опять заняться самоуспокоением.

  Психосоматика изучает симптомы психологических проблем или психологические причины соматических болезней. Чтобы убрать психологический симптом нужно […]